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在上午太阳出来一个小时后或下午5点左右锻炼最好。早上因为不适合锻炼，因为一夜植物见不到阳光，不进行光合作用，反而消耗氧气，太阳出来前空气质量很差。注意问题：先活动活动筋骨，做好准备活动，开始要量小点，逐渐加大，有个适应过程；是运动量不要太大，不能太疲劳；不能空腹；锻炼后不要立即大量饮水或冲澡，特别出汗后，饮水可以适当加点盐，补充流失的盐分。另外晚上散步也比早上好。
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下午3--5点运动最为科学。
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提倡早上锻炼的说法是渔村的不科学的。最好的锻炼时间应该在上午太阳出来后1、2小时，约在8点多钟是最好的。下午在5点左右锻炼最好。
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分为几种...有氧锻炼要在早上做为晨练，，但时间不要超过50分钟，力量训练在下午或晚上，，但不是睡前，，，，，黄昏时可以慢跑。。。。
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下午四到六点
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早上锻炼最好,可以使一天都精神充沛,贵在坚持.就是天晴下雨也不要间断.(下雨可在室内继续锻炼)
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下午的4到6点,注意不能空腹锻炼,还有,锻炼前先要热身,锻炼后不能一次性大量喝水
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应该是下午4点到6点的时候运动比较好，这是比较科学的，原因我忘了，但是请你相信我
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下午5点后锻炼进行锻炼较合适，可以少喝一点水，作一些运动前的准备活动。运动量要适当。
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清晨。如果有雾或下雨时就不要锻炼了，另外空腹时不要去锻炼，锻炼前可以喝点蜂蜜啊吃点麦片之类的，锻炼之后如果心跳很快时就要慢慢减速，先慢走几分钟，等心跳平缓了再站定，再喝水，以免加重心脏负担。如果出汗多的话，可以喝点淡盐水，但不要急着小便，因为锻炼后尿液浓缩，可能会有晶体析出，要是小便的话可能会划伤尿道粘膜，所以就要喝点水过一会儿再上小便。