热心网友
多运动
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不管是跑步,做体操,打太极拳,练剑等各项体育活动,贵在坚持锻炼.
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两个字:坚持
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如果是属肥胖型 就减肥健身如果单纯是为了强健体质 那就进行每天的健身计划具体什么计划那要看个人的情况而定下面给你举一个例子：在冬天坚持骑脚踏车会有助于腿肌腿形的锻炼夏天早晨小慢跑而且要长跑至少25分钟秋天进行室内户外都行 最好也是户外 买一套盘学体操很好的 虽然你会认为这很无聊但我是学过体操的 真的能够强健身心的
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每天坚持1小时慢跑或快走即可。
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如果只是想健身的话，我建议你每天早晨先跑步，跑到身体发热后，再做一些拉伸韧带的运动，你会觉的一天都有精神。