我偏瘦,是那种不管怎麽吃也不会长胖的那种,我很想通过健身来提高身上的肌肉,想变得强壮一点,不知道这种方法可行吗?如果每周到健身房练两三次,每次强度在两个小时左右,要多久才会变得强壮呢?在练习健身过程中应注意加强哪些方面的练习呢?最好有这方面的成功事例者一一做答!谢谢!
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你属于能量转换系统值偏低的人。这个不影响身体。 通过健身当然可以变的强壮。史瓦辛格小时侯就很瘦弱，而且在一次跳跃中还摔伤了背部。通过科学艰苦的锻炼以及注意营养的摄入，他的变化你应该知道吧？以你说的锻炼强度，只要坚持半年即可见效。因为锻炼后能刺激你吸收更多的能量来补充，但是一定要注意饮食，多摄入碳水化合物，蛋白质，比如，鸡蛋白，牛肉，鸡肉，蛋白粉等