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芝麻、首乌、核桃,食补吃胡萝卜.

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芝麻、首乌、核桃

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芝麻、首乌、核桃及一些补肾的食品对头发的生长都有好处，中医上说：“肾藏精，主髓，开窍于耳，其华在发。”所以，肾好，发质就好。

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只要是坚果类的都可.

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黑芝麻，及其制品。胱氨酸含量较高，有利于生发、养发。

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芝麻、核桃。