20岁以上的男人大概有多少人经常锻炼肌肉？多少%你们锻炼吗？没有任何器材怎么锻炼胸部和肚子？
热心网友
练游泳
热心网友
有头脑
热心网友
不抽烟，不喝酒，规律饮食，按时作息，每天坚持慢跑３０分钟以上
热心网友
我LG每天早上都做俯卧撑200个，每天下午做7分钟抽腿（平躺在床上，双脚抬起与床成30度角）。身材不错。
热心网友
长两个JJ是男人中的男人,难办呀,到医院看看能不能给你再移植一个.
热心网友
我是练散打的,照我方法做做看找一张比床稍微高点的凳子什么的能承受你的重量就行,然后和床空一段位置,大约你人的长度,手撑床,脚踩凳子,每天坚持早晚各50个俯卧撑,可锻炼胸肌肉,腹肌,臂肌,腿肌第二如果有亚零的话更好,躺地上,两手卧亚零放于头后,每天早晚20个仰卧起坐,没亚零的话可以用适当重量的物体代替,坚持1,2个月,保证你是男人中的男人
热心网友
锻炼
热心网友
练游泳是最好的全身锻炼。
热心网友
每天去码头搬箱子
热心网友
伏卧撑，仰体向上！
热心网友
． ．★／＼︽?︽?︽☆︽＼．☆ ☆． ／情 ＼︽?︽?︽★︽＼° ☆ │ ║﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌│．▲ ★ │?快║ 田 ╭┬╮田│??? ＠ │ ?法U │││ ????? ║╓╥╥╥☆ ● ● ╥★╥╥╥╥?╖ ╔╩╬╬╬╬ _/? _/? _╔╩╬╬╬╬╬╬ ╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮╭╧╮ ╭╧╮╭╮☆ ║祝│║七│║夕│║情│║ │ ║?│ ╰快╮ ╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛╘∞╛ ╘∞╛ ☆╰??【七】色云彩漫天开【夕】照余辉踏浪来【情】怀依旧景物改 【人】在天涯心何在 【节】竹摇响相思曲【祝】福随风任飘絮 【福】寿安康求天庇 【有】缘自然他乡遇 【情】到深处无怨尤 【人】事沧桑却何求【终】老一世随性修 【成】败到头且自由 【眷】恋往事已烟云【属】意何处但任恁
热心网友
不仅仅是锻炼身体，还要加强心理素质，文化素质，和内在涵养，要培养自己的责任感，如果身体练发达了，内在的没有长进也是白搭/
热心网友
做俯卧撑做仰卧起座就行了在家也可以做