热心网友

光靠这一袋奶是不够的。实际上我们每天的饮食当中也含有不同形式的钙供人体利用。所以我们还要注重平时饮食的营养配比。而喝奶是其中之一。另外，还要进行适当的户外活动，否则吃进再多的钙质也不能被人体吸收。

热心网友

我认为还是选择营养均衡的食物为宜，有时间的话可以每样食品都吃一点，向三明治，香蕉，奶或者豆浆