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你一定缺少运动我的经验：每晚跳舞，9点到家，吃点东西，喝点牛奶，洗个热水脚，或冲个澡，上床睡，保你马上入睡。
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身体不太好，吃一点药，例如：五味子。药店有，不贵，补人。
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睡前做放松运动,比如拉拉韧带啊,扩胸啊,等的.然后有条件喝杯热奶.睡觉的时候就去想一些白天发生的事,或是做一下白日梦,去想一些你很想做的事,像放电影一样,很快可以睡着的.
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有心事一般我用药，舒乐安定+阿司匹林或者找一个循环机械的老游戏，比如红警、星际在床上尽量使四肢贴紧床铺，幻想自己正不断下陷，正不断被掩埋给一个最近比自己还苦闷的人，给她打一个电话，诱使她向你唠唠叨叨倾诉
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吃安眠药就可以。
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闲云野鹤的方法非常好 我就是这样做的 以前失眠的毛病已经好了 身体和精神也比以前好多了
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泡热水澡,喝牛奶,或喝馇子粥.
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想谁了，试着改变一下白天的生活！
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裸睡，全身放松。
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先运动运动，再洗个澡，冲杯热牛奶（加糖）。
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睡前喝点热牛奶 用温水泡泡脚 最重要的是放宽心情，不要总认为睡不着试试吧！
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睡不着时，看书是解决失眠最好的办法，特别是无聊的书，很灵的，我就是这样对付失眠的。
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睡前进行一下体育锻炼，洗个澡就好了。
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睡前半小时喝袋牛奶.听些轻音乐,尽量避免看书.
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