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我以前也有便秘的毛病，试过多种方法，可是效果不大，就在最进在媒体上介绍了决明子的一些作用，于是我决定试一下，在试了几次后，我每天最快乐的事情就是排便的顺畅，呵呵，那个爽啊！其实就是把一小勺的决明子，用温开水送服，每天一至两次，切记，不可多服。以上是我个人0的经验，没有经过医生的批准，是自己在非常痛苦的情况下，不得已摸索出来的。
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每天早上起来空腹喝蜂蜜水，最好再吃花粉
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便秘，可以去吃一些有利于通便的食物。例如黄瓜，香蕉等。经常性便秘，可以去吃一些辅助消化的药物，比如健胃消食片，乳酸菌片等。乳酸菌可以帮助胃消化食物，我用了一次，觉得很好用。便秘的你不妨试试
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注意多运动和饮食中增加粗纤维的食物
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1.早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水, 排完便再吃早餐, 2.别睡懒觉, 免得时间不够, 就把这件事给省了, 白天工作一忙, 就忘了, 一天两天不上, 第三第四天就该找泄药了,3.晚餐少吃一点荤腥, 多点果蔬
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喝点香油很管用的
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人体的肠脏不停蠕动，把吃进的食物向前推进，以便消化和吸收，最后食物渣滓排出体外，即成粪便。不正常的排便，包括便秘和腹泻。 便秘的定义 每个人的排便习惯都不同。排便次数由每日超过一次或隔两天才一次都可以是正常的。但如果大便太硬，排便时须费劲或有困难，便是便秘。 便秘的成因 1。長期肠脏蠕动较慢，因此较易有便秘。 2。饮水不足或食物中缺乏纤维质，令粪便变得硬，较难排出。3。心理因素，如在没有私隐下使用便盆或便椅、厕所不洁、情绪低落等。 4。一些药物如吗啡类止痛药、钙片、利尿药等。 5。一些疾病如糖尿病及甲状腺素过低。 便秘的影响 便秘能引致腹痛、痔疮、肛裂等。患有高血压者排便时过份用力，会令血压上升，甚或诱发中风。 长期便秘也会令人情绪困扰，以致抑郁。 便秘的防治方法 1。多吃高纤维质的食物，每天要吃六两或以上蔬菜、两个水果(如橙、西瓜等)。可选用高纤维的五谷类食物，如麦包、麦皮、红米饭等。 2。要有充足的流质，如开水、清汤、果汁。 3。每天有适量的运动，可协助肠脏蠕动，应经常保持心情轻松。 4。作息定时，养成定时大便的习惯。可在早上起来先喝水以增加便意，或在早餐后上厕。 5。若是长者便秘，需用便盆、便椅等，须注意安全和私隐，尽量令如厕不受干扰。 6。一般治疗便秘的药物都有一定的副作用，切勿胡乱使用，更不宜长期依赖，最好经由医生指导。 便秘在长者中较为普遍，但只要注意上述要点，养成良好生活习惯，也能令排便自如。 倘若大便习惯突然改变，甚或便中有血或粘液，均应尽早求诊，切勿讳疾忌医，因为这些可能是肠癌的征兆。 。
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吃盘龙云海的排毒养颜胶囊，如果严重的话，再喝喝御生堂出的肠清茶试试，我试过，很管用
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1.便秘是一种常见的病症。2.养成按时大便的习惯；经常长时间坐着不动；腹肌不发达；妇女生育后腹壁松弛；吃的食物太精细或食物含渣过少等。3.只要改变生活习惯，按时大便，多吃新鲜蔬菜和水果，多运动。4.中草药对便秘也有很大疗效，如决明子泡茶喝（似茶，不同于茶）；约四小时后即可排便。如果便秘严重，可到中药店购买更衣丸三至五分，或脾丝麻仁丸三钱，或润肠丸三钱，睡前或凌晨空腹服，对多数病人可达到通便的疗效。摘自80年出版的生活小顾问。
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便秘乃粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，致使大便变得干硬结实，难以排出。其中蛋白质的腐败物吲哚等废物被肠道吸收体内，轻者引起头痛、头晕、舌苔厚腻、食欲减退、腹胀、腹痛等。重者长期便秘，毒素反复吸收，则可导致肠癌、乳癌等。因而，对便秘不可等闲视之。 合理饮食是治疗便秘的良方。 一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。 二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。 三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。 四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。 五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。 六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。 便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。 。
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避免引发心脏病