我太瘦了想胖一点有什么好办法,男性26岁180 身高.体重110我不能喝牛奶和酸奶脸上会起包．最好给我套饮食配方
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应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来
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想胖就每天4次餐，就是晚上加一次，人无夜餐不胖。心情好点，饭菜油腻大一点。
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好瘦哦。饮食要均衡，建议食用药膳，做运动。让老中医给你搭配，因为女生吃的有的不适合男生吃。
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你真的好瘦啊,我想首先心情要好,俗话说,心宽体胖.还有,你有胃病吗?要是有胃病的话很麻烦,因为肠胃吸收功能差,也会影响长胖,冰冻三尺非一日之寒.晚上可以多吃点,加一餐,比如临睡前喝点奶什么的,生活有规律,少熬夜.
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早餐多吃些有营养的食品，中午餐多吃点带油腻的食品，晚饭可以荤素搭配吃饱，少点活动，这样就会发胖了。