晚上老是睡不着怎么办?我知道年轻..是荷尔蒙的作用...但是怎么样才能尽量让自己入睡呢???
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你是男的;还是女的;年纪多大呢;这些都有关系的;你要说明白,比较好对症施治;谢谢;
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喝牛奶是没作用的，越喝你就会越想喝，数绵样更加要不得这么落后的办法也想得到？最好的办法就是过几晚通宵之后的几晚我保证你会一上床就变成“死猪”。
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数羊
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一般来说在睡前喝杯热鲜奶可以帮助睡眠；如果没效果，可以试着数绵羊，不要从一开始挨个数，可以试着这样数：一，三，五……
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可以让自己想象着在水面漂浮，这样子很快就可以入睡了。这种方法很有效的，我常用！
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方法一:早上不要做过于激烈的运动方法二:睡前洗热水澡(即使是夏天)方法三:睡前喝一杯温牛奶,但不要"冲马桶",要细嚼慢咽方法四:苹果,橙子,梨等柑橘类水果有温和作用,可以帮助入睡,睡前在枕边把水果一切为二方法五:数绵羊方法六:尽量放松,不要想自己睡不着,就闭着眼睛,什么也不要想方法七:让自己的睡姿尽量舒展,不要拘束方法八:吃安眠药(1~6粒)
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我觉得是你太紧张了，想的问题太多了，可以在睡前看看杂志，听听广播或音乐，我就喜欢这样，很舒服的
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1,用酸枣泡酒，每天晚上适量喝一点，或者熬酸枣粥，每天吃一碗。酸枣是调节神经的好东西。2,晚上睡觉前喝杯牛奶。
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喝酒呀!醉了不就睡着了吗!
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1.睡不着,就不要睡了.看看电视.看看书.每天早上早点起来.晚上很晚睡下.几天下来就想睡了.试试吧.
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晚上回家就洗个澡什么都别想可以睡着的!想事情的话就很难睡着!明天的事明天想
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想美女了吧，多看书，累了就休息。
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睡前做５０个俯卧撑，１００个仰卧起坐，２０下的引体向上保证很快就会睡着的．
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全身放松不要想一些心烦的事
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白天多运动，去游泳、打球等。晚上，睡前吃杯牛奶，看一会专业书籍，保你想睡和睡香！
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我也经常睡不着觉、可以思考些有用的问题、但别思考烦心事
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是病找医生，无病保持愉快平静的心情。本人从未试过失眠。
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晚上睡不着就白天睡。我看你是太贱
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哇,原来作爱可以催眠的啊.不过听说牛奶可以助眠的哦
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如果你是想问题想得睡不着，最好听听音乐或广播，或准备一本日记本，一根笔，把想的事写下来，写完了，然后再听边听音乐，边喝点牛奶或吃水果，不过吃水果，第二早可会很饿哦！
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别睡几夜 使自已累些 以后便。。。。。
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应该还是从自己的心理和人生态度去调整吧！
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睡觉前喝一杯牛奶,保你睡个好觉!
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倒立三分钟，再安静下来，听听音乐会在美妙的旋律中入睡。我在十年前经常失眠，坚持练了一个月，效果非常好。
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我这段时间入睡也困难。所以在努力调整。听人介绍说吃无限极口服液不错，正在尝试
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白天少睡觉睡前不要和开水睡前可以去跑个几十圈，累了就可以睡了
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听音乐让自己放松，白天时候忙一整天累了就可以了晚上看看书，一会就会睡着的想想白天自己的生活所做过的事情一会就会入睡的了
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听一点轻松的音乐很快就会睡着的
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不睡，看她瞌睡不瞌睡
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既然荷尔蒙多，那就折腾一会儿，把自己搞累一些，渐渐就睡着了。
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没喝过咖啡的，喝咖啡喝过咖啡的喝牛奶喝过牛奶的吃安眠药吃过安眠药的数绵羊数过绵羊的别睡了
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我老公也经常睡不着，不过他就跟我做爱，只要做了爱他就会很快睡了。我想这是方法之一吧，其次当然是喝牛奶之类的了。
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喝牛奶，挺管用的．不但有利于身体健康，也能起到加速睡眠作用．
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睡前运动，让自己疲劳为止。
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晚上睡觉前把窗户关严看书,一会儿就睡着了,然后告诉家人睡着后把窗户开开很管用的.
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1.白天在想睡也别睡2.不要太把睡不着当会事,很多人都会遇到难以入睡的时候.睡不着就起来看看书,看看电视.如果你太在意了,会形成恶性循环.3.可能是由于生物钟在作怪,,,,,,,,,慢慢调节嘛,生活一定要有规律.
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睡前喝些蜜水，如果你结婚了就做爱
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我和前面的“豆豆”想法一样，睡不着就躺在床上数数，从1开始数，千万别泄气，一直不停，数着数着你就睡着了，关键就看你有没有耐心了，我每次睡不着都用这种方法，很灵的，试试吧！
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那就干脆不睡,自己起来做一点有意义的事,直到困
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主要是生活习惯问题，我是这样认为的，因为我也曾经和你差不多，是个夜猫子，每天晚上最早也要23点后才有睡意，甚至要熬到凌晨1、2点，结果是第二天精神萎靡不振，影响工作和生活，对身体也有一定的损害。 解决的办法很多，上面的朋友们说了也比较多，比如晚上睡眠前喝点酒、洗个热水澡、喝一点大枣水、精神放松、听轻音乐、适当运动等，都是比较有效的办法，但不能从根本上解决问题，最根本的办法是彻底改变生活习惯，也就是早睡早起，我就是这样做的效果还可以，现在我每天晚上22点前就睡下，早上5点半起床，略微活动一下再用早点，感觉身体和精神都特别好，你可以试一试的。
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我也睡不着，没关系，到时间就想睡了。如果你没上班就好了，想什么时候睡就行。
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不要喝咖啡，换成牛奶。或者躺在床上，从1数到1000！！！
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食疗最好，什么牛奶之类的记得睡觉之前喝一些，然后放松心情，听一些悠缓的音乐，这样可以帮助你入睡。如果还是没有作用的话，那就要去看医生了，失眠一定要及早治疗，否则会引起神经疾病。祝身体健康！
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??是你精神比較緊??所引起的。建議你工作下班后約朋友去玩玩。作者吃?后去散步。多點?⒓右恍┗?印＿@??δ闶哂?椭摹?
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白天的时候尽量的找事情来做，让自己有累的感觉，比如多逛逛街．少吃点东西，特别是零食．那样的话我认为是有效的．还有就是听听音乐看看书什么的都可以．
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白天工作累点，很快就睡着了。
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听自己不爱听的讲座录音带，小声点，不要打挠别人，要不了多久你就会睡着。
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没有心事吗？
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睡觉之前有温水泡一下双脚，可以使整个人放松，自然容易入睡一点啦！你不信可以试一试呀！
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给你感兴趣的人发短信,然后在期待回信中不知不觉就睡着了.
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心里什么也不要想！慢慢睡。。。。心里什么也不要想！慢慢睡。。。。心里什么也不要想！慢慢睡。。。。心里什么也不要想！慢慢睡。。。。心里什么也不要想！慢慢睡。。。。心里什么也不要想！慢慢睡。。。。久而久之就解决了
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试着多运动，累了自然会想睡觉的！
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荷尔蒙的作用?找个女朋友、情人之类的，真的不行去外面找小鸡鸡，嘿嘿
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睡前刷个牙洗个脸,然后拿本书翻翻.翻累了就可以睡了.如果还睡不着就再重复下以上动作.
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我晚上总爱听抒情的歌曲,很快就睡着了!
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吃安眠药。
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我认为这个不难，首先是你有没有精神压力？有的话时使用心理排解法。如果没有的话，就在睡觉前半小时的时候和一些牛奶，那样会使你安神。还有就是加强运动。
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你应该小吸烟，白天多做运动，心情放松，不要想明天要做什么。做到心情愉快 ，
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不要吃药，睡前不要做剧烈运动，看令人激动或刺激的电影电视，听激昂雄壮或摇滚一类的音乐。在睡前半小时喝一些牛奶或者喝一杯温水，水中加一勺醋。
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看看杂志,听听MP3,不过首先要保持心情平静,MP3里不要装太劲的歌,听一些绵绵的歌很快就入睡了,我就用这种方法哈
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白天多运动，上床后什么都不要想，认真休息。即可！
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一个人就自己解决，实在不行，出去找一个，这是很正常的生理问题
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其实你睡不着的原因是因为你想做爱了，很简单，找个人不就行了。
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白天多运动跑跑步。打打球呀！喝牛奶是可以养胃对睡眠是没有什么好处的！药可不是好东西呀可不要多吃呀！关键还是自己不要想太多让自己身心放松呀！！！！！！！！！
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数绵羊啊 ,这是最古老的方法,要不然就3天3夜不睡觉,总有撑不住的时候吧
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白天运动一下
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睡前不要做剧烈运动，那样会让你的神经兴奋，更加不易入睡。。做一些缓和的运动，然后洗个热水澡（这很重要）。牛奶加热，放点蜂蜜就更好了。。然后上床睡觉。。
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睡不着？好办，数羊呗。数到10还不困，就数到100，数到100还不困，就数到1000，数到1000还不困，就数到10000……
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盛一杯水，在水里加适量的醋，服用后即可入睡。
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睡眠是人最基本的生理需要，一个人要是持续睡不好觉，他的精神状态就会发生消极的变化，如注意力不集中、脾气暴躁等，严重的会得失眠症，造成神经衰弱。战士小朱入伍后表现一直很好，连里推荐他去考学。他狠下决心，每天学习十几个小时，由于大脑始终高度紧张，每天都睡不好。开头吃一片安眠药还能入睡，慢慢地发展到需要两片，后来，连两片也不太灵了，最后得了失眠症，学也没考上。 人为什么会失眠呢？原来人的高级神经活动是在兴奋和抑制交替过程中进行的。白天，人在工作，大脑处于兴奋状态，到了夜晚人疲劳了，大脑就处于抑制状态。在正常情况下，大脑具有自动调节兴奋和抑制的功能，兴奋到一定程度，就会自动出现抑制。但大脑自身的这种自动调节功能会受到破坏，比如大脑承受的负担过重、大脑功能衰弱、内分泌失调、长期的内心矛盾冲突、各种不良的睡眠习惯等都会严重削弱大脑自身的调节功能，导致兴奋、抑制过程的失调。在这种情况下，大脑在临睡时仍然会保持兴奋，使人难以入眠。 长期失眠如不及时治疗，会引起胃溃疡、心肌炎、神经衰弱等生理性疾病，还会带来注意力下降、记忆力衰退等心理问题，甚至出现抑制症，既影响自己的身心健康，又影响自己的学习和工作，必须采取有效方法加以克服。 减轻心理压力。失眠症往往是由于心理压力过重引起的，例如家庭变故、恋爱失败、遭人误解等。因此，要注意自我心理调节，可以主动找领导和战友谈谈心，让他们帮你出出点子，以减轻心理压力。 克服不良的生活习惯。建立科学合理的作息制度，按时就寝。睡前保持心情愉快和平静，入睡前半小时不做容易让人兴奋的事，如不要与人争论，不要打牌下棋，不要喝咖啡和浓茶。 自我催眠。上床后一时睡不着不要急，不要强迫自己，可以睁开眼睛盯着天花板某一地方，不要眨眼，慢慢地眼睛疲劳就会闭上，然后再睁开，再闭上。默数数字也能起到催眠作用。如果以上各种方法对你都不起作用，那就应该找医生检查一下身体，如有生理疾病要及时治疗。
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压力太大? 内分泌失调? 缺钙? 明显的亚健康状态吧?! 好好调整一下!
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听听轻松的音乐,睡前喝点牛奶,最好是热的,
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晚上睡不着是因为想的太多，希望你白天不要睡，晚上听一点比柔和的音乐会帮助你睡觉的。
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打电话聊天 一会儿就困了
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白天多运动，临睡前喝牛奶，看艰涩难懂的专业书。
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看点书吧我睡觉不着的时候都是这样的这样又可以增加知识不过就是对视力不是很好
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吃点安眠药，效果不错，还有就是脑白金
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是呀，我也是这样，每天上班特别疲劳，晚上爱做梦睡不好觉？真的很烦，不知道怎么办才好？工作的压力、成考的逼近，让我的心不能平静下来。好烦呀！
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傍晚开始就不要喝茶等刺激性饮料.计划好晚饭后就要马上做的事,比如学习、白天未完的工作等。这样坚持一此时间后，你就会有睡意了。
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1 喝牛奶2 白天多运动3 吃有安眠作用的东西
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荷尔蒙的作用？那么先手淫，然后再听听轻音乐，喝喝牛奶，应该就没问题了同意意大利男排的观点，有一定的道理！
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听音乐
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1、下午5--7点做一些体育运动，让身体一定出汗；2、睡前不要做兴奋的事；3、睡前吃杯牛奶；4、躺在床上看看休闲的书（不能看刺激性的小说）；5、在床上手淫或做爱……
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难以入睡就不要逼自己入睡，起身散散步，深呼吸慢慢平静心情
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睡前多看会书。
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千万别看小说,看专业书最容易睡觉.
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坐在床上看一下下书，听音乐不一定可以睡的着，喝牛奶我不知道好不好，我没有试过，但是坐在床上看书是可以马上睡得着的，白天可以做运动，累了就还好睡的
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找个女友(男友),和其做爱,你一下就睡着了
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如果老是睡不着，可以看一下医生，有时候是脑子电波的问题，你有反常的言语和行为吗，比如说老是很兴奋，或是很郁闷，如果有可以去检查一下微量元素
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聽老人講 切半??洋蔥成片后放在床边 效果很不多的
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呵呵，以前有一段我也是这样常常失眠，不过过了一段时间就好了，可能你最近精神太紧张了吧？要不听一点纯音乐，比如钢琴曲之类的。过一阵子自然会好的！
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睡前喝一些牛奶
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当你实在睡不着又不想用任何东西就想很快入睡那就干脆爬起来不要在那边乱想否则更睡不着！！很有用哦！不妨试一下
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多喝牛奶
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别想那么多事，稍稍来点洒
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洗个澡就好了。
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我一般是看书，看看实在累了就去睡觉。
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牛奶有安眠作用
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拿一本书看看，一会就睡着了
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每天晚上睡前用热水泡泡脚，血液流通有助于睡眠，然后喝一杯牛奶就可以了。祝愿你今晚有个好梦！