我刚18岁!但只有50kg!我想在暑假里好好煅练一下!想问一下!在不用任务煅练器才下应该怎么练!运动量方面等等!请详细给我说说!谢谢了!

热心网友

　　游泳是最好的形体和力量训练，一个暑假下来，肯定管用。

热心网友

坚持每天跑步吧，早晚都要，半小时以上，当然能快时间长些更佳！