我看这里人多，而且我也经常来看所以把这个不是性话题的问题问大家，看到这里千万别关窗口啊是这样的，我的脚经常会扭伤，以前还好可是有一次打蓝球时扭伤伤的很严重很旧才好，后来扭伤的几率就比从前多了虽然没那次疼但比小时候都疼，补充一下我很喜欢打篮球所以让我不打篮球是不可能的，由于脚不争气关键时刻竟然扭伤，所以请大家一定要帮帮我啊，还有我今年14岁。无论你有什么办法都请告诉我。谢谢
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运动员们常常倾向于在小路上或越野跑路线上练习长跑，而不愿在人行道或公路上跑，他们确实应该这样做。然而，在不平坦的道面上跑步（或仅是跑进了一个小坑或跑出了路边）可能会导致脚踝扭伤，这会非常疼痛。脚踝扭伤其实就是你脚踝部位连接腿骨和脚踝骨（从而最终连接你的脚）的肌腱被拉伤或撕裂。 最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻，即你的脚踝向身体的外侧扭，拉伤了前距腓韧带。在这种情形下，你的脚及脚踝的外侧变得肿胀、疼痛。除非在道面状况很好，或秋天不会被树叶覆盖的场地跑步，否则你无法避免脚踝扭伤。但如果你的脚踝扭伤了，就有几件你应该做的事情。 运动损伤恢复的基本原则是英文缩写R。I。C。E。首先是休息（Rest）。在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，从而使疼痛时间延长。这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。其次是冰敷（Ice）。将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了，所以我建议，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。就我个人的观点，一小口袋冰冻的豌豆就很不错。第三是压布（Compression）。轻轻地用敷布压缠住脚踝，使其更加稳定。不要拼命地用力缠，这样你会阻滞流向脚的血液，不利于损伤恢复。 最后是抬高（Elevation）。当你坐着的时候，可以把脚放在几个枕头上，这样你的脚就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。 如果在短期内你的脚踝扭伤没有好转，就必须尽快去看一下医生。踝部韧带撕裂需要打上或软或硬的石膏，这时用脚走路只会使情形更糟。 一旦脚踝部位的疼痛消失，先放松一点慢跑几日，因为撕裂的韧带仍不能像先前那样紧。这样会使你的脚踝复原更容易一些。建议你做一些轻度的力量性训练，用来拉紧脚踝曾经受伤的部位。为了使你的脚踝变得有力，你可以找根橡皮筋作为阻力开始训练，或者做些简单的运动。比如，尝试脚踝用力，用你的脚的一侧慢慢推墙或桌子，持续用力5秒钟，然后休息5秒钟，就这样重复练习10～15次。 当然谁都希望你不要扭伤脚踝。但如果这种情况发生了，请务必记住：R。I。C。E。治疗法对你很有益处。。
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休息一年保养好了,做好必要防护措施,再打不迟.
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扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。一般来说，对于扭伤的护理其实很简单，如果是在运动中扭伤时，第一个作法就是强迫自己不要再运动了。所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助！
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运动前做好脚腕得热身活动,让脚腕适应一下即将到来的剧烈运动
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你还小，你的前途无量，因此你应该到好一点的，最好是治疗运动创伤的专科医院彻底的治治
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完全痊愈了，再打兰球。腿脚都是骨伤，俗话说“伤筋动骨一百天”。伤好得慢，而且还要养伤。有时自以为好了，但伤没有完全养好，一动弄不好又要受伤。如果某一伤处反复受伤的话就更难治好、养好，还有可能产生后遗症！我劝你暂停打兰球，彻底治好伤以后再打，否则产生后遗症，可能真的就不能打兰球了。记住“小不忍则乱大谋”！
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注意保护，既然知道了自己的伤在什么地方，那么就应该注意了
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如果想完全痊愈你至少要两三年内脚部不做激烈运动，不然一定是爱旧伤加新伤的。我上初一的时候脚扭伤至初二连春季赛都没参加。希望你别因为一时的冲动后悔一生。
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平时注意保养，象你这种容易受伤的腿不可以受凉，你注意保暖哦
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好了再达。