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晚上1点至4点是人最好的睡眠时间，此时睡觉可以很好的新陈代谢，缓解疲劳。午睡有助于下午的工作学习有精神。但是白天过多的睡觉会使大脑处于昏沉状态，且晚上就会大脑兴奋，不想入睡，影响日常工作学习。

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晚上九点

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当然是晚上！！

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晚上10:30左右睡觉最好,到凌晨2 3点钟时就进入深睡期,对皮肤和身体都有很大的好处.