我每天晚上睡不着,不愿意吃药,除了吃药有其它办法帮助睡眠吗?谢谢!

热心网友

每天早晨多锻炼，睡觉前先用热水烫脚，再用温水泡，最后用凉冲一下，还要喝杯热牛奶，二周后有明显效果，你试试吧？