我太瘦了，想增肥，我82年生，男性178cm,体重才56公斤，无疾病哦，谢谢啦

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对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？　　首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。。

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吃吃吃~多吃。。多运动。。。不是胖是变的强壮~可以尝试来个冲击疗法~来个三高饮食。。。小心胖了以后各种疾病看上你！

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每晚睡前吃高蛋白的食物！

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吃了就睡呼噜噜，保管长的胖乎乎。呵呵！

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太瘦不要紧，只要身体好，体形都与家族遗传有关，如果你家人都很瘦，你也没有必要非增肥，不过增肥容易减肥难，我告诉你我经常发胖的原因供你参考，晚上多吃最好吃油腻的东西，躺着看电视吃零食，少活动睡觉前再吃点，每天多吃点动物蛋白，我保证用不了多久你就发现长胖了。