我是长跑狂热者，希望大家回答我的问题
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志同道合 我也是一个长跑狂热者 你要想强壮 减肥那就跑步吧！ 我1500米跑5分10秒 3000米跑11分22秒 10000米42分40秒 1。时间：最适合运动的是下午5：00——晚上8：00，因为此时树木呼氧，空气最佳。如果习惯晨炼，最好喝一杯加盐、糖的开水，否则很容易得低血糖。2。地点：最好是树木多，绿化好的地方，切忌在公路旁或沿街奔跑。3。运动量：要适量。千万别超负荷运动，以免影响一天的工作和睡眠。根据自己的感觉，因人而异。4。呼吸法：每2—3步呼吸一次，用鼻吸，嘴吐气。 但我觉得适合自己的是最科学的 最好的。我告诉你 我最爱在公路上跑早晨6点 1。要和朋友一起跑 不累 2人最好2。落地要轻 省力3。两臂摆动要劲量省力4。步子要大 身体不要前倾5。跑时 心想 永不放弃，天天坚持。其实我说不清楚 以后有什么问题找我对了 爱跑步的就找我 我也爱 大家一起讨论人生 讨论跑步wangxian600@ 。
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一个星期后再逐渐增加运动量
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关键在于坚持.
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计划是次要的,关键在于坚持.