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快兴奋时停,忍着,漫漫习惯
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只要经常用手摩擦龟头使它的敏感性下降，就可以提高性交时间，也就是提高了性能力。
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每周次数不宜过多2次左右最好
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我也手淫，而且每天都有，我是从初中4年级开始的，我现在高中2年级，有时每天好几回。到现在也没什么坏处。继续吧。
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男性手淫的方法如下：当你想起与女孩做爱的事情或想起女性的裸体，你的阴茎一定会勃起，这时你就用一只手握住自己的阴茎包皮，中间偏上一些，利用包皮上下撸动来摩擦阴茎龟头，男人的性敏感区域在龟头下与包皮的连接处，反复刺激就可以达到性高潮。记住：手握的力度要合适，不能太紧，也不能太松，以包皮能上下灵活运动为好，不要用手直接摩擦龟头，那样很难受。你自己慢慢试着先做一次，以后就会熟练的。手淫时脑子里要幻想着自己喜欢女孩裸体或阴部的样子，高潮来的可能更快。当感觉仿佛有一股电流从脚下冲向头顶的时候，体内就会有一股控制不住的东西从阴茎的尿道口里喷出。这就是人们常说的射精，射精后阴茎就会软下来，全身得到了充分地放松，手淫就结束了。如果想控制射精，提高性能力，就在由射精感觉时停止手的动作，待那种感觉消失再继续撸动，如此反复就可以提高控制能力，但注意不能射精，如果精液射出来就没有效果了。祝你成功！
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手淫的次数要少，每周只能一次，手淫时不要快速摩擦龟头，要慢慢来，做爱是慢慢来的。自己一定要节制，如无能力节制，那就不要手淫。免的影响婚后的生活。
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每天憋尿，沿后小便时间十分钟，长此锻炼
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不要太用力，要有意识的锻炼自己的耐力，轻轻的套着它，越想用力你就越故意不用力就可以了