我们单位自己有健身房，可是没教练，我每次都是去练腹部，和背部，还有腿部三个健身器材的，听人说没教练正确指导伤身体，正确吗，我每次都做15下一组，差不多三组，如果不酸我就加重量。还有一定要点心一下才去吃吗，因为我5点才下班
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作为适当的运动锻炼是没关系的，但应注意量不可太大。但你如果想做正规的健美锻炼，就必须要有教练指导，因为健美锻炼必须要用科学的方法进行才会有好的结果，不然的话量太大容易伤害身体，量太小的话达不到锻炼目的不说，还可能将肌肉炼瘦了。
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可以的,可以选择一些需要体力小的健身器材,比如跑步啊等等
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没有教练时，可以选择一些需要体力小的健身器材，一定要适当运动，不要把健身搞成“伤身”。
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健身房练没教练还是可以的，只要自己肯流汗，会达到预期目的的