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比较温和的方法就是睡前喝杯蜂蜜水,起床空腹再喝一杯(如果这个坚持下去的话对你的便密是非常好的).如果还没效果的话,睡前吃香蕉,起床空腹再吃.再没效果的话,就看看医生吧,自己还是不要随便吃药.
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1.多喝水;2.多吃香蕉;3.多吃地瓜;4.根据不同情况服用黃?上清丸或清肺抑火丸.
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我也同意食疗.多喝水,多吃水果,吃点清肠\滑肠的东西.
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喝蜂蜜水，吃香蕉，这两样是超级润肠的
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多喝水，多运动…
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早上空腹服250ML牛奶，效果也不错
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白醋+蜂蜜（4：1）早上空腹配成一小杯喝中、晚餐后同上喝下。一天见效而且是缓泻！本人亲身验证。
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疏畅口服液产品特点 生物清毒 不伤肠胃采用世界先进的微生物技术成果，首创“生物清毒不伤肠胃”。不经过胃吸收消化，直接在人体内肠道内增殖大量的双歧杆菌，抑制（拮抗）肠道内有害菌的繁殖，对肠道有害菌和有益菌进行双向调节，减少毒素，从而达到“清”毒及保健肠胃功效。 润场通便 一身轻松科学组方，“清”“调”兼治。疏肠口服液具有良好的润肠通便、调节肠道菌群、改善肠胃保健功能及快速排出体内毒素的功效。补气养血、排毒养颜，综合改善便秘者、肠道功能紊乱者口臭、皮肤粗糙、心闷肚胀、衰老加快等各类并发病征。 100％纯天然 安全无毒疏畅口服液，原料天然，吸收快，是不含任何药物成份的低能量保健食品，对人体无任何的副作用； GMP认证 值得信赖修正药业集团通过GMP认证的生产基地出品，品质有保障。联系 。
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最简单的办法：多吃红薯（山芋），或南瓜，外加锻炼，第二天见效。用药物治疗对身体不好，这是丢车保卒，不是办法的办法。祝你健康！
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多喝点水
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早上起床后多喝水（盐开水）或蜂蜜水
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我也是一位有便秘症的患者，为了治好自己的顽症，看了很多这方面的资料，也积累了一些经验，希望可以通过下面的文字,帮朋友解决一点问题! 我们先来看看便秘的产生的原因吧。其实它可以产生在任何一个年龄段,和我们大家的饮食习惯和生活方式都有着密不可分的关系呢。它实际上就是说因为我们吃下去的食物残渣在大肠中移动过慢,而不能及时排出体外所造成的,而且因大量的水分被吸收掉,使便体变得又干又硬,增加了排便的困难,就形成了便秘。 一般如果在24至48小时内不能够及时排出的话对身体是非常有害的。我们吃下去的食物如果没有及时的排出,在身体里超过24小时的话,后果真的不堪设想了。便秘它会产生30多种毒素,而这些毒素就是有害菌,自由基之类的坏蛋。30多种毒素们经过血液的循环,污染我们的细胞和体内的五脏六腑,从而又延生出174种疾病呢!对身体会造成非常不好的影响,肤质肤色暗淡先不说,有痘痘有斑也是应该的,最关键的是影响了我们的健康,无形中减少了咱的寿命! 而这些,几乎全都和我们的生活方式以及饮食习惯息息相关 建议人每天吃15克左右的纤维! OK,先看看我们要做些什么吧: 1,每天饮用大量的矿物质水。从早上睁眼开始的第一杯:250ML,至中午饭前半小时要喝足4至5次,约1200ML左右。下午至晚上8点半以前,还要喝水。在水里适当加些蜂蜜就更好了，能起到润肠的作用。 2,合理膳食:每天早餐可以吃根香蕉(含有膳食纤维)配合牛奶和全麦黑面包(含有粗纤维);午餐多以绿色蔬菜,蘑菇类,纤维类食物(韭菜\芹菜\等),主食尽量吃些粗的食物。晚餐:建议也吃粗的比较好,或尽量少吃肉类,多吃青菜。以上是帮助我们身体酸碱平衡,达到一种合理的饮食状态,这样,纤维类物质摄入的多了,可以帮助将我们肠壁上的宿便排出。而想减肥的朋友,纤维也是相当关键的,而且它是帮助通过一种物理性减肥的方式,直接减少油脂吸收,同时用排出宿便解决便秘的方式,清理肠壁垃圾。 3,晚餐以后尽量不要吃东西，顶多吃个加餐：多以水果等为主。唉，我知道这些可能大多数人做不到，当然包括我自己啦。多吃“粗”的东西，多饮水，这餐多了肉，下餐就多些蔬菜，帮助酸碱平衡。这样不会有便秘的问题，同时身体也会棒棒的。 4，当然了还要加上适当的运动。 嗯，那么什么样的情况下，才不是便秘呢？24小时内有一至2次的正常排便，每次时间不超过5分钟，就OK啦J 那是不是只要这样，就说明身体不错，也不长痘或斑了呢？如果想达到非常好的效果，那么也是有严格的划分：每日清晨，5分钟内排出，而且便体：金黄色、成形无断裂、无恶臭、像一只剥了皮的香蕉一样，浮在水面上。这才是最棒的便便呢~（别笑啊！看上去不太雅观的问题，实则是在告诉你一种健康的信号是怎么样的呢）。有的朋友每天早上有晨便，而且便体颜色也是浅的，只是不成形，这也是缺乏纤维物质的一个信号哦！还有的朋友便体深，那么就是偏酸性体质，建议多吃碱性食物（水果、蔬菜、粗粮~） 希望有便秘困扰的朋友尽量做到以上几点~坚持一个月，肤色的光泽度，明暗度都有不同程度的提升~J 便秘，不要小看它，改变一下饮食习惯，使自己活的更健康吧！罗罗嗦嗦的说这么一大堆，希望能对朋友们有所帮助！真心的！。
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多喝水，是不是吃一些有助于消化的东西，比如话梅呀，山楂等。再则就是多运动，运动是最好的方法，即锻练身体，也减轻你肚子的负担。
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水果和运动很重要!睡觉前顺时针的揉腹部也会有效多快步走路靠药物只是治标不治本纯粹"泻"的效果而已,不建议使用
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肠清茶
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吃果?ⅫS?上清丸（要中成?）或者一些清?龅乃?
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多喝水
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