过两个星期要考试,但我有一年没跑步了,现在天气又特冷要怎样热身才好啊?
热心网友
首先你热身的目的是为了把劲活动开，不然有可能会出现肌肉痉挛，也就是常说的岔气，有几个简单的动作，腿伸直向下弯腰，到头尽量碰到漆盖，做5次，起来后直立抬起左手向右弯腰尽量伸展，然后反方向，各两次。最后下身直立上身从做向后扭，尽量到尽头，然后反方向，各两次。太活动活动关节就差不多了
热心网友
90度鞠躬10次。（昨天BTV--3接介绍的）
热心网友
一年没跑，趁还有半个月时间，你每天早上起来去晨跑，这样你到时候考试了就不会跑得上气接不了下气，真的，不骗你