白天要上课，所以晚上才有时间。不知道锻炼还有没有效果

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科学家认为应在晚5-6做运动。因为如在户外，6-7点,气温下降，一些有害物质会渐渐落下，对人体健康不利。如在室内，则不影响。但饭后，一般人血压上升，也不易运动，轻微的如散步是因人而异的。建议，可做一些较慢的、轻活动量的运动，如瑜珈。且睡前不易运动。