本人27岁，从事IT，压力不算特别大，但很长一段时间来睡眠状况极其不理想，杂念很多，思绪杂乱，久久不能平复，每次睡觉老对自己说放下，放下一切，但收效甚微，脑子里总是在不停地运作，但都是胡思乱想，没有一个固定的主题，常此以往，我很担心我的身体状况，这么久以来，能安安稳稳，踏踏实实睡个好觉对我来说好像是很奢侈的事情，我很羡慕那些倒头就睡，一觉到天亮的人，我有时候即使睡着了，也是处于半睡半醒的状态，梦特别多，也不是恶梦，醒来时候口有渴的不得了。有没有办法让我睡个按安稳觉，为什么我睡不踏实，我也知道我不是那种嘻嘻哈哈的乐天派，考虑问题往往过于复杂，唉！虽然这样但是第二天我精神倒还不是恍恍忽忽，但别人一看就知道我睡眠不足，因为脸色很差。各位帮帮我！！
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你这样的情况我在今年的年初也有过，而且一直持续了三个月，那段时间我整天没精打彩的真的很难受，学习也差点拉下来！不过还好及时的调理！ 我不知道为什么你的杂念很多、思绪杂乱，也许这是你给你自己的无形压力，我不知道你家庭的情况啊！恩……像你这样的情况最好是去看一看医生，因为我觉得在你的精神上的压力远远超过你日常工作的压力。 看的出你是一个很内项的人，你喜欢听音乐吗？在睡觉之前...
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你这样的情况我在今年的年初也有过，而且一直持续了三个月，那段时间我整天没精打彩的真的很难受，学习也差点拉下来！不过还好及时的调理！ 我不知道为什么你的杂念很多、思绪杂乱，也许这是你给你自己的无形压力，我不知道你家庭的情况啊！恩……像你这样的情况最好是去看一看医生，因为我觉得在你的精神上的压力远远超过你日常工作的压力。 看的出你是一个很内项的人，你喜欢听音乐吗？在睡觉之前你放一些很舒缓的音乐来听，可以帮助你来放松自己的，这样可以轻松的入睡，对你有帮助的！ 平常多做一些自己喜欢的事情，这样对你的情绪也有帮助的啊！ 不要再胡思乱想了，我也不知道你到底在想些什么，是空虚吗？还是……恩……抓住关键从哪里跌倒就从哪里起来！ 呵呵……相信你可以的你一定行！ 加油，加油啊！
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心理分析：睡眠质量不高，除去身体因素外，大多数跟生活习惯以及心理情绪有关，找到原因是关键。心理指导：我需要知道这种情况从什么时候开始的，在那之前发生过什么事？以前的作息时间正常吗？以前身体是否健康？
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少想别的，锻炼锻炼。睡前想一个自己认为人间仙境的地方
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安神补脑液，到处药店有卖，20元左右一盒。
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抽个时间去练逾珈吧~~，真的对男人女人都要好处，能静心，调理气血等，你会觉得受益非浅的
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我来告诉你几中方法：1、在你舒服地躺下之后闭上眼睛默念“地藏王救我”一定要用心来念，这种方法肯定有效。不妨你试一试。2、就是洗热水澡，如果条件不具备就用热水泡脚，让自己放松下来。进入睡眠状态后进行第一中方式。3、在睡觉之前你放一些很舒缓的音乐，节奏一定是重复的，就是老唱一句的那种，听十分种后关掉，进行第一种方法。一定会管用的 。如果有了效果别忘了我约
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1、如果觉得还不甚严重，就采取睡前做操锻炼（比如瑜伽体操什么的），洗热水澡，等方式，让自己放松下来。2、如果感觉较严重，应立即去中医科就诊，5天左右的综合治疗就会缓解。
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唉~~失眠真的很痛苦，教一招我的经验，睡觉前不要激动，保持心情平静；上班的时候做点体力上的活动，最好是坚持在固定的时间运动，（不过要在睡觉前几个小时。）再来就是中午争取午休。
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睡觉前做一些运动,感觉到累的情况下睡觉能一觉到天亮
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慢跑
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如果可能，每天要有1 小时左右的时间运动，我是个中年人，习惯性的一睡眼一好，最近因为晚上走1个小时的路， 或打二个小时的乒乓球，一下就能睡到早上5点多。