我在做跨栏式压腿法压右腿时,采用的是被动压法,由于用力过猛,致使韧带拉伤,走路有轻微的疼痛感,且肌肉发紫!用相同的方式压左腿却没有明显的疼痛.六年前右腿韧带曾经受过伤,后来发觉右腿韧带明显比左腿要紧很多.请问如何通过治疗和日常护理使右腿恢复到正常状态,不影响训练?

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韧带拉伤 可以用 扶他林 听说 效果不错的