我平时在家做仰卧起坐.我想问一下是每天都坚持做 效果好 还是 间隔一天再做好呢？另外频率和次数应该是怎样的才能达到最佳效果?
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次数越多越好。 不过，有一个问题，就是在练了一段时间之后。当你的腹肌，适应了你上半身的重量时，你继续锻炼的效果就是越来越低了。 也就是说，开始你一次做50个，做1周，效果不错。 然后你需要一次做100个，做一周，效果有一点。 再之后…… 需要一次做200个……做一个月才有效果……只是比喻。不过事实就是这样的。健身房的圈腹器，是给腹部一个重量负荷，锻炼效果非常好。
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人身体的肌肉最好锻炼完休息48-72小时再练，可是惟独腹肌除外，需要不断的锻炼，每周不可少于四次
热心网友
每天傍晚或睡觉前做好