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吃枸杞 比较好！还可以练气功！
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鸡蛋炒韭菜
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别一味补,还是去看大夫进行调理吧.
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用猪腰子或用中草药很管用。
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温补肾阳药膳方 鹿肾粥 [配方] 鹿肾1对、肉苁蓉30克、粳米100克、葱白盐、胡椒粉各适量。 [制作工艺] 1、将鹿肾去脂膜细切，肉苁蓉酒浸细切。2、先煎肉苁蓉去渣取汁，后下鹿肾及米同煮为粥3、粥将熟时，加葱白、盐、胡椒粉等作料调和即成。 [应用] 空腹食或随意食用 [功效] 温阳补虚。适用于阳气衰弱、腰膝酸痛、筋骨痿弱、肢体畏寒、行动无力、宫冷不育...
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温补肾阳药膳方 鹿肾粥 [配方] 鹿肾1对、肉苁蓉30克、粳米100克、葱白盐、胡椒粉各适量。 [制作工艺] 1、将鹿肾去脂膜细切，肉苁蓉酒浸细切。2、先煎肉苁蓉去渣取汁，后下鹿肾及米同煮为粥3、粥将熟时，加葱白、盐、胡椒粉等作料调和即成。 [应用] 空腹食或随意食用 [功效] 温阳补虚。适用于阳气衰弱、腰膝酸痛、筋骨痿弱、肢体畏寒、行动无力、宫冷不育、阳瘘早泄等症。 雀儿粥 [配方] 雀儿5只、葱白3茎、小米50克、料酒适量。 [制作工艺] 1、将雀洗净细切；葱白切段。2、先将雀儿肉煸炒，然后加入料酒，煮少时，加水，下来煮粥，待将熟时，下葱白及调料，再煮一二沸即成。 [应用] 空腹食用。 [功效] 益气壮阳，强筋壮骨。治神疲乏力、腰膝无力、阳瘘、早泄等虚损病症。 鸡肠饼 [配方] 公鸡肠1具、面粉250克、菜油30克、食盐葱、生姜、大蒜各适量。 [制作工艺] 1、将公鸡肠洗破开，放入锅内，加火焙干，然后粉碎成细粉。2、将面粉放入盆内，再将鸡肠粉倒入，混合均匀，加水适量，合成面粉团。3、将调料放入面粉团内，做成饼，烙熟即成。 [应用] 可随量服食。 [功效] 补肾缩尿。适用于中老年人尿频、多尿等症。 鹿头汤 [配方] 鹿头1只、鹿蹄2只、荜茇5克、生姜3克、食盐八角、小茴香、味精、胡椒粉各适量。 [制作工艺] 1、将鹿头、鹿蹄除去毛桩，洗净；荜茇、生姜洗净，用刀拍破。2、将鹿头、鹿蹄放入砂锅内，加水适量，再放入荜茇、生姜、八角、小茴香，置武火上炖熬，烧开后，移文火熬熟。3、将鹿头、鹿蹄取出，剖下鹿肉，切成粗条，再置汤中烧开，放入食盐、味精、胡椒即成。 [应用] 可佐餐，可单食。 [功效] 壮阳益精。适用于阴虚体弱、肾精亏虚所出现的腰膝酸软、畏寒怯冷、阳瘘早泄等症。
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不一定是肾虚，找中医辨证服药。