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一个简单的方法：找一根短木棍儿（30CM），一根结实的线绳还有一块砖（或别的重物）。你将绳子固定在木棍儿中间（最好不要让绳子在木棍儿上打滑），另一头拴在砖上。然后两手抓住木棍儿，提起重物左右手使劲将绳子绕到木棍儿上，这样反复练习会加强你手腕的力量！

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加强锻炼,但要适度不能损伤.

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同意飞翔g说的，这是比较传统、有效、低成本的锻炼方法顺便问一声：朋友你的年龄是多大，应该岁数不大吧？自己要注意锻炼强度哦祝健康 开心

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多锻炼