主要是大腿和小腿肌肉的锻炼，是想锻炼其肌力，不是减肥哦！

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最好是到健身房去,那里器械很多而且可以找教练给你制订详细的计划. 还可以进行负重练习,在腿上绑沙袋然后跑步或者跳跃.如果是练力量就采取小量多组的练习,大量少组是练肌肉的围度."量"指的是重量