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学会用速度过人。后腰位置非常重要，失球后对方面对的就是你的整条后防线，所以任何一支球队都非常看重自己的后腰，为什么尤文图斯在有了埃莫森之后还需要买进维埃的就是这个道理。并不是说破坏对手进攻就不好，像阿森纳的后卫坎贝尔从来都是解围、破坏也没有听谁说因为他不会拿球而说他不是世界级球星。一般你抢断时球都会在你身前数米，所以这时你就需要用加速度去追球，如果你的速度没有对手快，球自然就到了对手的脚下。当然，并不是说一定抢断只可以破坏球，你需要学会如何四两拔千斤，在抢断球时出脚即要狠同样也要我准，这个准指的不光是脚要触到球（如果触到人那就是踢人犯规），还需要用准确的力度却触球，比如对手高速带球时，你去抢断时，不应该用大力去踢球，这样要不球就飞得老远，要不就踢在进攻球员身上后弹到你身后。而应该是用一种巧技，让球改变运动方式，你可以用拉球将球拉到自己的脚下，也可以用轻推球，将球即改变运行方向，又让高速带球的不方便急停转弯。总的就是一句话，多加练习，同时要记住每次成功抢断拿球时的动作。
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后腰是球队重要的环节，一个好腰对球队成绩有很大帮助。面对对方的进攻，后腰的任务主要是拦截，起到中后卫前的屏障作用，但是如果能在抢断后直接发起反击不是更好么？就像维埃拉、杰拉德、皮尔洛那样。断球能力需要锻炼，仅仅破坏还不够完美，有的时候破坏已经是最好的结果，一个破坏可以为队友的回防争取宝贵的时间，但有的时候抢球不要着急，尤其是不能轻易出脚，要看准时机，下脚要准。对自己的要求要提高，不单单是解围，有机会打反击绝对不让机会错过，力争做到攻守全面，这才是一个好的后腰。
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多练习
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其实你做的很好,后腰这个位置就是要这样,他是后方线的第一道屏障,如果你即想断球又想拿球,会很容易出错的,而且你的位置是中路,如果你出了错,后果也是可想而知的. 其实你说的拿球,不是象你理解的那样,作为后腰,拿球的时候是在本队攻击的时候,这是个负责调度的位置,而不是专门控制球,或带球向前突破什么的,球到你脚下,你就要明做出判断,而且必须果断,哪怕你做出的判断是错的也不能犹豫,除非你身边没有防守球员,作为一个后腰,主要负责的还是防守,这一点一定要明确,必定他这个位置叫防守型中场.而作为一个全面的防守型中场,还需要具备大局观,根据自己的判断来改变比赛节奏,改变进攻方向,改变进攻手段,这就是所谓的"组织". 组织型后腰最好的要算皮尔洛,大局观很好.
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多看齐丹踢球!不过很难学啊!
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你为什么要拿球哪，你是由守到攻最为重要的一个环节，抢断以后，直接找前方的进攻队员，不要把球留在自己的脚下先从基本的做起，等你认为可以控制比赛的时候，才是你要拿球的时候
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给你个最基本也是最重要的建议，拿球后抬头看人，别自己带．抬头抬头！这是很基本的，当然要一定的技术做保证～ 后腰这个位置需要的是有大局观，多观察场上的情况，球到了你脚下，处理起来就不会很盲目．
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换个位置试试 中后卫应该比较适合你
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多练习
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多练，不过每次能破坏球已经很不错了
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你千万不要想去拿球，除非你是韦拉 耶曼孙一个级别的球员，就算你拿好了100次，但失误一次，就可能造成丢球，后腰位子上丢球是很可怕的！
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个人能力问题，多练习吧！
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多练练技术