学校再过十几天要举办运动会我跑100M我现在14岁,目前的成绩是13.2-13.7请问还能在短时间内提高吗?具体怎么办?望高手指点!谢
热心网友
吃兴奋级
热心网友
坐车
热心网友
十几天对你来说有点短，先提醒你，不要练的太多以免肌肉受伤，不然到时候连这个成绩也没有了。我想十几天可能也不能练什么了，只能在比赛的时候给你一些提醒。第一 短跑起跑是关键，所以听枪起跑反应很重要，你可以平时多练习，让同学帮你发令，这个不会受伤，起跑出来的前几步稍微有点外八字，这样可以用上劲，有助于加速。第二 多做一些短距离的快速跑，冲刺跑，这个对起跑以后的衔接很重要。第三 跑一些150米左右的途中跑，把自己的步幅步频调整好，这个有助于你的途中跑。第四 冲刺，如果你穿跑鞋，最后千万不要让自己的脚在地下拖着，就算没有劲，也要尽量抬高一点，不然会摔跤的。第五 这么大的强度，你一定要把准备活动做开，天冷了不要让肌肉受凉，注意保暖。祝你成功！取得好成绩!
热心网友
还有１０几天，你要注意控制好你的饮食，顺便多多的练习自己的反应能力．１３.２秒的速度对于你这个年龄段的人来说是蛮厉害的了！多练习自己的高抬腿，跑的时候注意自己的步频和摆臂的规律．一般来说摆臂对１００米有很大的联系，希望你多多的努力争取拿冠军了!