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1.首先，要有毅力，能够自我控制。 2.不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。 3.要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、 体育活动。 4.睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上，可侧卧和 仰卧。早晨醒来后，不要依恋床塌，不睡懒觉。 5.经常清洁外阴部，保持清洁。 6. 手淫多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的习惯，睡前用热水洗脚，或到户外 散散步、做些轻松的运动，有助入睡。 7.树立正确的恋爱观，正确地严肃地处理婚姻问题。
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像戒烟一样，靠自觉和意志力。或者赶紧找对象解决
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找个性欲比较强的女朋友，用你的精力去满足她
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很正常啊!没有必要完全诫掉,只是控制一下手淫次数就行了.
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做爱
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适当的手淫是有好处的。或者找个女朋友。
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我试过各种办法,都没有做到,除非让爱人天天陪你做,没有机会手淫才行.
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适度、偶尔、有节制的手淫对身体无害，有益健康，应视为正常的生理心理现象，但长期的、频繁的、无节制的手淫就会损伤身体，影响学习和工作。许多人不明这道理。过度追求自慰快感的人，婚后往往会阴茎不举或早泄，严重影响正常的性生活。贪图今天不节制的快乐，换来明天苦不堪言的痛苦。到那时为时已晚。
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找女朋友
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把精力分散到别的事情上，比如睡觉的时候拿上一本书让自己有事办，或者不要单独睡觉，同别人在一起，给自己造成一种有人监督的感觉，这样也可认为是一种好方法
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妇女
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不用戒。不要太频繁就可以了。
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把精力投入到工作和学习上去，就不会想啦。
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思想不要老是想着这方面的事情，多把自己的注意力集中在其他的方面，工作学习上，娱乐什么的。不要老是想着什么美女啊什么的。
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戒不掉挺难
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把精力分散到做其它事情中.找个女朋友(男朋友)解决.