肩要怎么样才能练宽~？我22了~很瘦~还能不能练宽点啊~？谢谢
热心网友
游泳，一方面可以将肩部练宽，而且锻炼身体，最主要的是可以塑造完美身形！
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如何使肩膀变窄呢，我很想知道
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怎样练宽你的肩膀 ？ 爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型 。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩 膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了 很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌 肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等 肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部 的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您 的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：1。 直臂侧平举 练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬 至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次 。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。2。 直臂前平举并上举 这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒 后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组 ，每组做8～12次。3。 宽握颈后推 这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握 杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。 如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次 ，经过一段时间，您一定会得到满意的效果。 。
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应该练练双杠，增加肌肉。胸部也会发达的。要不怕苦，坚持下去。
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直立，双足与肩同宽，用一只手提一只哑铃侧弯，另一只手尽力延腿侧下伸，到尽头停一下，然后向另一侧弯下。一组12个换手。每天运动量25分钟以上。注意营养。
热心网友
我倒希望自己肩窄一点，你想宽想胖起来就多吃肥肉和含糖量很高的东西吧，不要喝茶叶开水这是减肥的！！！！！！