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建议直接从完整性食物如大豆、多叶蔬菜以及绿色食品中摄取建议的钙质量，而不是通过吃钙片来补充钙质。，植物中的维生素是以自然分子结构形式存在，极易被人体消化和吸收，因此不会产生副作用。而维生素一旦从食物中被分离出来制成药丸，它就不再是一个完整的食物，因为原有的平衡被破坏，变成一种化学物质，就有可能带来副作用。当维生素存在于一个橘子里的时候，它是一种抗氧化剂，而分离出来后，就不再是一种抗氧化剂了，相反的，它会制造出上亿个自由基，而这些自由基对人体是十分有害的。服用过量维生素A将可能导致骨质疏松症、过度疲劳、肝脏损坏；过量维生素B可能导致麻痹、情绪低落；过量维生素C可能导致心脏和肝脏疾病；过量维生素D可能导致肾脏疾病；过量维生素E可能减缓免疫功能、导致过度疲劳；过量的钙质可能形成肾结石、使身体无法吸收诸如铁、锰、锌其他矿物质，了无生气；过量的铁质使血液中含铁量达中毒水平、导致心脏和肝脏疾病、肠胃不适等等。因此完整的植物性质的食品，才是我们需要的。

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说法很多，现在书店里面都有很详细的解释，告诉你日常营养充足的必要性，这个对你孩子未来会有很大的影响，也就是说的先天足不足，就看你孕期的营养了。比如缺钙，就会导致很多症状，罗圈腿、天灵盖不合拢等都是因为缺钙引起。目前国内营养协会推荐的正常孕妇在孕期的补钙量大概在1200mg每天，你可以根据自己的饮食情况，请教一些营养师。个人不是很认可医生的说法，觉得医学和营养学是两回事情，一般医生在大学期间营养课上的并不是很多，药理课倒是上了很多的。总体来说，怀孕前半年开始均衡营养来调理自己的身体也属于优生的一个方面，祝福你。

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你可以请教医生这关系到你的下一代

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有啊，因为孕妇缺钙或者说缺乏营养的话会对身体有很大伤害的。胎儿绝对不缺营养，因为胎儿的吸收量是固定的，也就是说如果孕妇的营养只够其中一个使用，那绝对是胎儿先得到满足。所以，孕妇一定要有坚实的营养储备，但不等于说就可以肥胖。只要足够母婴使用就可以了。要是一定要问补什么，也就是充足的钙、VD、VA、叶酸什么的。