我每次睡觉都要很久才能睡着
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喝牛奶比较好一点
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睡前吃一个 醋蒸鸡蛋羹
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试一试数熟吧!
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看了很多人建议喝牛奶，可是事实上我发现我的朋友们都认为喝牛奶根本不解决问题，包括我也发现是这样的。我个人觉得，锻炼，锻炼的很累的时候，就很好睡觉了。不过要注意，不要锻炼一下子就停止了，否则会把精神提起来的。
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自我催眠是在催眠师的指导下进行的，是解除失眠的一项有效方法。 受试者平卧床上，闭目，全身肌肉放松。眼皮放松不紧闭。上下颌放松，不咬牙。颈部放松。双上肢放松，不握拳。胸腹部放松，腹式缓慢呼吸。双下肢放松，自然伸直，两足向外倒。把全部思想集中在全身肌肉放松，呼吸缓慢，不主动想别的事，把闯人头脑里来的一切杂念清除出去。当觉得全身有一种下沉感，是即将入睡的前兆。再坚持做下去，全身肌肉放松……呼吸缓慢，便能进入睡眠。 总之放轻松就是了，一天下来已经很累了，没有必要在睡觉的时候也很紧张吧~
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别老在想你睡不着这事，别把睡觉当成一种负担。试试看吧，什么也别想该睡觉时就睡觉。
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什么也别想，然后放你喜欢但又不会唱的音乐，跟着音乐走，很快就会睡着的。
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集中精力想一个黑色的简单的图形——使它没有变化，没有丝毫杂念，很快就睡着了，很好用的！！！~
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想点开心高兴的事啊，，心里不要急噪，关键是待人接物都宽厚点，，不要机关算尽，这样就能安心了，心安自然容易入睡
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听音乐，看书。
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数羊
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躺在床上，闭上眼睛，想象着你进入了理想的花园，欣赏着你最喜欢的美景，深深地嗅着花香，耳边听着泉水和瀑布的声音，自由自在的做着你最喜欢的活动，不知不觉就会进入梦乡的。
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在睡觉前喝一杯水，有助入眠，试试吧！
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请你试试吉林百姓药业的抑郁安神颗粒，只在临睡前服用半包，不要按说明吃。看看效果如何，如效果佳，请让我与你同喜。祝你好运！
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喝一小杯白兰地试试
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不要带着问题上床睡觉,想着问题只会越来清醒.睡觉之前要尽量保持心情的平静.可以听点轻音乐,也可以用点薰衣草之类有助于睡眠的精油
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我每次睡觉也都要很久才能睡着，即使很困也是这样啊
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其实很简单:心无杂念
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喝酒
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睡前喝杯牛奶有助于睡眠，除此之外还可以在睡前用温开水泡泡脚
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我觉得不要轻易用药。最好食疗或者向一些别的方法。睡前一杯牛奶，或者做一些舒缓的瑜伽动作。这些都是有助于睡眠的。最好再创造一个很好的睡眠环境，不如很暗的光线。安静的环境。这样就会睡得很香的
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喝牛奶。然后听收音机，，一定要带耳机才好使
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我也有过类似的经历，经过多方帮助，现在好多了！介绍给你试试看吧：1、先为自己营造一个轻松、恬静的睡眠环境。比如说，尽量不看有刺激性内容的电视节目和书籍；尽量减少室外的噪音； 还有一条，好像很多人都忽视了，就是睡前一定要拉窗帘，昏昏暗暗的才有睡觉的欲望吗。2、再注意一些饮食上的讲究。比如说，晚上九点以后最好就别再吃东西了，不利于消化的。另外，试着在睡前半小时喝杯温热的牛奶吧，营养又安神。 3、最后就是平躺在床上，抛开一天的喜怒哀乐，做几个深呼吸...很快就能入睡啦。就是这么简单，祝你晚安啦！
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有香水吗？在枕头上滴几滴香水，据说可以快速入睡，呵呵，试试吧
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顺其自然就好,人和人不一样啊!
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很管用的办法：去看书！！！看到眼睛疼为止
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我昨天晚上有事无法入睡，就在网上下了棋，就好了。心里有事就设法忘了就能入睡。
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我有一点经验，给楼主参考。首先你不要害怕失眠，越怕越睡不着。我自管去睡，睡得着最好，睡不着也躺着，不要烦躁，不要害怕，不要东想西想。不知不觉就睡着了。
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努力工作。
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方法一 闭上眼睛想东西啊~比如说想你今天所看的一本书~如果你觉的那个情节不是很好你就按照你的思路去改~~或者想像自己是故事中的某一个人~~正陪同着主角一起经历他们的故事~~在或者自己编一个故事因为编一个故事很累人的所以你就会很快的睡着了方法二 洗一个热呼呼的热水澡想象着自己洗去的不是别的什么，洗去的是一天不开心的事情。不断的暗示自己忘记一天的不开心。躺在床在放轻松慢慢的不去想任何事情这样就比较容易睡着了
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两天不睡觉，然后再睡，保证快速进入睡眠状态。
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我睡不着的时候就起来做运动仰卧起坐50俯卧撑20然后我就发现我全身都热了很累很累我就睡着了
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去做自己不喜欢又麻烦又简单的事啊，这样保证你不一会就会昏昏欲睡了。呵呵，像他们说的一样，热牛奶有催眠的作用，睡前半小时喝一杯，尽量让身体放松，这样就OK了！！！
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喝牛奶 数绵羊看自己不喜欢的书
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晚上喝点牛奶，看看书吧
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尽量放松身体的每一个部分，用意念想象 从头到脚的每个部位逐步放松。
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睡不着不能强睡，看看书，听听音乐，就会缓解。知道自己失眠以后，越想睡越睡不着。
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白天不要总是休息，忙完一天后，会感觉到比较累，躺在床上就顾不上想其它的事情了，
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做仰卧起坐
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吃晚饭后到外面去散散步，洗个澡，喝杯蜂蜜水。
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喝牛奶 热水洗脚 数绵羊
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我的建议是:1.别没弄清就用药,他说的药不可靠.2.喝牛奶有用.现在天热,喝冰的也行.3.心情开扩点,别太郁闷了.4.中午不睡.5.不过度劳累.
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我啊，一看英文书就想睡觉，超管用的
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支你一招：将要办，还未办完的事，记在本上，不要想它，大脑放松，可自然入睡。
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我教给你一个好方法，你这样睡，最好能坚持36小时不合眼，让后躺床上试试
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do sports,untill you are too tird to do anything .然后洗一个热热的热水澡
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同上
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闭上眼睛停止思考
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白天多做事，使自己疲惫，很容易入睡的。
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生活有规律才是最主要的，按时睡眠，到时候你就会困，就会睡觉。我就这样。
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下午时~~~~多运动~~~累了就很容易睡
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数数是比较实用的。
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别湖四乱想
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炎炎夏日，很多人都愿意光着上身睡觉，尤其是男士们，其理由是不穿衣服可以获得最大的凉快。其实这种观点是错误的。 睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。别光着上身睡觉 医学专家介绍说，气温升高到28℃至30℃时，人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时，人就会从外界环境中吸收热量，如果此时光着膀子，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的作用。 夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。虽然是夏天，肚子受了凉，也会引起腹泻。因为虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛、腹泻。日不敞胸 夜不凉背 夏天，骄阳似火，暑气熏蒸，使人无法忍受。可天气虽然炎热，却不宜过分贪凉，特别是人的胸口和背部，更不宜裸露。日不敞胸，夜不凉背就是此时护体秘诀。为什么天热也不宜敞胸、凉背呢？这是因为： 1。人体的脏器尽在胸腔之内，这些脏器都是十分娇嫩、喜暖怕凉，宜暖捂之。 2。人体十四经络督、任两脉的穴位，也都分布在人体躯干的中心线上。如果让胸背受凉，就容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。 3。盛夏，天气炎热，机体产生的热量高于体外的温度，周身热烘烘的。这时，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪的入侵便可“长驱直入”。 以上就是露脐装易致腹痛，睡觉受凉易致腹痛的原因，所以日间穿衣和晚上睡觉时一定不要坦胸露背。实在太热时睡觉也要护好腹部，以免“风邪”侵入肌肤之内，进而内传经脉之中，以至到达脏腑为患。
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喝杯牛奶，吃个苹果，热水泡脚。晚睡早起。如果白天精神好也不用计较要睡够几个小时的觉啊，也许你天生精力充沛。
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睡前喝杯牛奶有助于睡眠，除此之外还可以在睡前用温开水泡泡脚，不仅可以有助睡眠，也可以让脚得到放松的，一举两得。。。还有最古老的一个做法，就是数数咯。
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白天让自己稍稍忙碌一些，尽量不要在白天休息。晚餐吃一些清谈的食品，油腻食品少食用，且晚餐不要吃得太饱，七八成饱就可以了，吃得太多会造成睡眠困难，临睡前可以喝一点牛奶，最好是喝一勺醋，醋有助于人进入松弛的境进，让人较易入睡，你不妨试一试。各类药物是不能根本解决问题的，所以想要睡得好，得自己调整生活方式。
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1、听音乐，看书。 2、睡前不要想太多烦脑的事情，有条件的话可将薰衣草精油加入浴缸中泡澡20分钟。 3、也可以在卧室内就寝时使用熏衣草精油进行熏蒸，可以使用插电式熏蒸器，或直接滴入电蚊片上。或者直接将1-2滴薰衣草滴于枕头上。
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累了,你就会睡觉啊
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我也经常这样。我认为一是要养成早睡早起的好习惯，这一点很重要。二是要保持平和的心态，要尽量放松自己，不能过度紧张或经常处于紧张状态，这也很重要。我想你一定是工作压力比较重，而且上进心比较强，而非生理上的原因。
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白天不要睡觉，多运动。做事做累了晚上就睡得香。
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情绪低落时很快就能睡着。
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睡觉前喝一杯热牛奶帮助入睡，另外要放下心中的所有事情，可以在房间内放一些lavender的香熏精油哦！！！
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呵呵！数羊啊！1只羊、2只羊、3只羊。。。。。。。。。
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睡前一杯热牛奶，躺在床上后摈弃所有杂念，保持大脑空白。空白！连数都不要数。很管用的，你试试~~~
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白天尽量不要睡觉，多运动，睡觉之前喝杯牛奶，看看报，不要想其它事情。。。
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不知楼上的这位是做什么的,你介绍的这种药,你用过吗?再说这药是那里生产的,他真的像你说的那样好吗?
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看些比较枯燥的书试试。
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回顾一天做了什么吧
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吃安眠药肯定不是好办法，因为它负作用很大，吃罗麦的松果安睡胶囊，这是绿色产品，很管用，我爸就吃。可联系0519-5782577