我刚学抬拳道有8天了.就那个拉韧带给我疼的~~~苦不堪言啊在家怎么更有效率的去练呢?脚面要攒筋了怎么办???

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自己没事看电视的时候就压压喽 慢工出细活

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坚持！！

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在家主要是压腿和体能训练 技巧在课堂上学

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每天都适当的压压腿 时间长了韧带就压开了 我刚练的时候压腿也特痛苦 在家就按每次上课的时候那么压腿 可以复习一下品式 至于腿法只能靠上课了

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我的练法就是不练。不练就一定不会有酸痛