热心网友

生理准备：一定要休息好。平时要多锻炼，体育课要上好，多参加课外体育活动，比如足球，篮球之类的活动。跑步要有一双适合自己的运动鞋。平时要多多的锻炼。最好早晨能起来跑步。心理准备：参与第一，比赛第二。不要紧张，如果比赛的时候紧张的话，就做深呼吸。不要看别人怎么样？只需要调整好自己本身的状态就可以了。要有大无畏的精神。

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心理上尽量保持平静，生理上就要多运动，在腿部擦上一些红花油，少喝一些水，就这样吧。这是我的经验之谈，嘻。。。。。