因以前做过手术，后又因生宝宝，现在腰特别疼，并且上班一般都是坐4个小时，很少活动，每次坐在那，都感觉腰疼的想断了，又不知应做点什么锻炼，用点什么药或是贴点什么？望知者给一个帮助！

热心网友

注意休息慢慢就好了

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首先是补钙，其次是在上班的时候偷懒在有限的场地做一些运动，扭扭腰之类的。