孩子今年中考，易疲劳，好象也不太爱长个（没有时间锻炼）。请问：该如何通过饮食给孩子提供均衡、全面的营养呢？

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孩子正在长身体，学知识的年华。必须注意饮食科学、营养、合理。此时，孩子的饮食总摄食热量：每日2800--3000大卡。早攴，要吃饱吃好，面包、包子、鸡蛋、熟肉制品、牛奶、豆浆、浠粥换着吃。其余正攴，晕素结合，粗细粮结合，补充吃些豆类。多吃些鱼虾、贝类、海带、紫菜等海产品。注意养成喜吃水果、蔬菜的习惯。孩子的饮食经常着吃，注意食谱力求广泛一些。因为青春期的营养需要，是多方面、多品种的。