我吃的不少 可没有要大便的感觉有时有感觉却蹲不下来？
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每天早上喝一杯蜂蜜水，晚上喝一杯酸奶，很有效。
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多喝水 吃香蕉 再有就是多吃一些粗纤维的食品 比如芹菜 红薯 实在不行去医院开一些中药 应该挺管用的
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别乱吃药，食品可多吃红薯，这是老中医的说法。千万别吃太多的钙片，钙太多会引起便秘。
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您的胃肠蠕动较差,宜多食纤纬素高的食品,促进肠蠕动.加强腹部肌肉的运动,可调节胃肠功能.再者服用润肠丸.
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心药。要养成每天定时排便的习惯，开始时不管有无便意、是否排出，都按时去一下，也可借助开塞露，慢慢地就会好起来的。平时，可多吃点蜂蜜水，多吃点富含粗纤维的食物。祝你成功。
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如何预防便秘发生 １、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。 ２、介绍几种润肠通便的方法，您不妨试试： （１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 （２）核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次２至３匙，每天２到３次。 （３）蜂蜜调水饮。 （４）去核大枣，带皮食用。 （５）黑木耳加...
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如何预防便秘发生 １、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。 ２、介绍几种润肠通便的方法，您不妨试试： （１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 （２）核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次２至３匙，每天２到３次。 （３）蜂蜜调水饮。 （４）去核大枣，带皮食用。 （５）黑木耳加水炖软后服用。 （６）决明子炒焦，开水冲泡茶饮。 （７）生首乌３０克煎汤，分两次服用。 多数人只要单纯地加强锻炼，增加纤维和水分的摄入就可以改善。如果无效，或者属于慢性便秘，则必须做肛门、直肠的检查和腹部Ｘ线检查，排除器质性疾病。长期使用通便药是不可取的方法，因为滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能。
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芦荟胶囊不错的，但注意是药用的，不是美容的那种
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芦荟产品不错啊,蜂蜜也不错的,还有就是缮通了