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1.要食用优质蛋白质和精氨基酸的食品，瘦肉，牛羊肉，鸡鸭鱼虾等2.补充维生素，尤其是维生素E。3.增加矿物质特别是微量元素的摄取，尤其是锌元素。要多吃牡蛎。4.增加含富性激素的食品，如羊肾，猪肾，牛鞭等这些食品能改善精子的质量。
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睡眠最保证？
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经常慢慢咀嚼、细细吞咽一些山核桃，疗效甚好。
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健康的身活方式，
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营养好，身体好！
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增强体质,控制性交次数,每周别超过两次.
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多做运动
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不要洗冷水澡.多吃芹菜!~~~~~~
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增强锻炼 少听芹菜 芹菜好象是杀精的
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最好多游泳,据说精子的活力主要靠在水中游泳能力,所以多游泳有好处.
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运动和营养是最好的方法！据说吃可乐是杀精的，如果你要孩子这期间千万别碰！
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喝鹿血,吃鹿茸.
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洗冷水澡，多吃海产品和动物内脏，加强锻炼