锻炼身体早晨好还是晚上好?为什么，有什么科学依据?
热心网友
科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。
热心网友
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。
热心网友
早晨锻炼身体并不好，因为那时的空气质量很低，在早晨锻炼容易把有害气体吸入肺里。
热心网友
天很没有亮，不能早锻炼。早上好。
热心网友
太阳出来后半小时后
热心网友
清晨锻炼氧气不是很充足,不是很适宜锻炼
热心网友
其实最好不要在早上锻炼身体。因为早上空气太潮湿，会上寒。
热心网友
根据人体的生物钟,下午4点到七点是最适合的锻练时间.
热心网友
什么时间段可以锻炼，而且是持之以恒的，就是最好的。不要早上空气不好就不锻炼。晚上空气好而忙于别的事。锻炼关键在自己是否可以坚持。
热心网友
下午三四点去踢球吧!呵呵 肯定锻炼身体
热心网友
buhao
热心网友
早晚锻炼哪个好，与天气有关也与个人生理有关。一般早上晨练不是太好,最佳的时间是晚饭后，因为早晨的空气中含有的有害物质都在地表面。我认为无论早晚，只要身体状况好，空气清新，就可锻炼，锻炼是对身体有好处的。
热心网友
不一定，冬天温度太低、气压也低不易于晨练
热心网友
24小时都应改锻炼最好
热心网友
现在这方面的教育能把人看晕了。据有关科学分析说早上好，又有科学分析说傍晚好，还有科学分析说这段时间天气冷不适合早上运动。。。。呵。。。。我看啊，还是具体情况具体分析，看自己的身体状况而定吧。。。。。
热心网友
早上好。
热心网友
不好，最好是在傍晚
热心网友
最佳运动时间是下午3点到5点！
热心网友
NO
热心网友
锻炼身体还是晚上好,贵在坚持和适度,这是国内外专家和锻炼受益者比较一致的看法.
热心网友
不是,锻炼身体的最佳时间应该是在黄昏.因为早晨的空气中含有的空气中的有害物质都在地表较近的空中漂浮.
热心网友
最佳运动时间是下午4-6时
热心网友
当然是
热心网友
正确的最佳锻炼时间应该是黄昏，而不是早上。
热心网友
如果你是在室内锻炼最好选择早上，因为早上精神状态都比较好如果你是在室外锻炼我见意你还是选择傍晚，因为有关科学书上有记载，植物经过一天的呼吸，有充足的氧气供我们使用而早上空气中含氧量较少，不易做过多的运动。当然，你要选择环境较好的地方（比如：公园之类树植物较多的）进行室外锻炼噢
热心网友
我想应该是因人而异,因季节和气候而异的,不能武断的说好或者不好.在中国最早的医书《黄帝内经》中就有记载，夏天适合早期晚睡，因为夏日的阳气很充足的原因。而冬天室外的寒气很重，适合深居简出，适合早睡晚起，最好等太阳出来，湿气散去后再起来，早睡是因为晚上的阳气很弱，若太晚会损伤阳气。。还有生活要有规律和食物都很重要。。人体和自然是息息相关的，所以锻炼也要分季节和气候，随季节气候的不同而有变化。
热心网友
晨练很好，但不能太剧烈，也不要在树林中锻炼，因为早上树林中的二养化碳的含量是最多的，不利于身体健康！
热心网友
随你高兴.营养专家在电视上教导大众:苹果皮富含各种维生素,吃苹果要连皮吃.第二天又在电视上看到卫生专家在警示大众:苹果皮上有残留农药,吃苹果一定要削皮吃.我刚洗好一只苹果交到六岁小儿手中,他牙齿尚未碰到果皮,大喊:“妈妈，苹果怎么吃？”
热心网友
如果早晨锻炼，最好在10点以后，因为人起床时是血压最高的时候，也是心脏病最容易发病的时候，而且早晨空腹的话血粘稠度高，饭后运动对胃又有影响，所以应在10点以后。但有研究显示，运动的最佳时间应是下午4-6点。
热心网友
不要太早
热心网友
最好不要在早上锻炼身体,因为前一天晚上植物经过呼吸作用,放出了大量的二氧化碳.氧气含量较低,容易出现氧气供应不足的情况,最好是在傍晚锻炼.
热心网友
科学的说,下午四点至下午六点是最佳的锻炼时间,早上的效果没有下午的效果好.
热心网友
最好的时间应该是在下午3~6点这个时间段。
热心网友
运动也是健康的非常重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。你要想到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡希腊，在古希腊山上岩石上刻了这样的字说：“你想变得健康吗？你就跑步吧；”你想要变聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧，这就是说跑步能使有健康，使人线条好
热心网友
如果早晨锻炼，最好在10点以后，因为人起床时是血压最高的时候，也是心脏病最容易发病的时候，而且早晨空腹的话血粘稠度高，饭后运动对胃又有影响，所以应在10点以后。但有研究显示，运动的最佳时间应是下午4-6点。
热心网友
早晨不要太早，晚上不要太晚，太阳升起或黄昏时分最好，因为空气污染指数较低。祝你健康。
热心网友
每天上午10点左右
热心网友
早上空气确实不好，最好在傍晚锻炼身体，
热心网友
不好,还是傍晚比较好
热心网友
不是
热心网友
听说因为早上锻炼了之后白天要吃饭,所以很容易张壮而如果晚上锻炼的话,锻炼了之后最多也是喝点水,吃点水果.所以对减肥有效果我觉得有点道理.那些身时候空气质量好,什么时候空气质量不好这些我觉得有些太偏激了.
热心网友
早上空气不好，而且人刚起床，血糖含量也比较低，锻炼不好，容易引发心脏病。
热心网友
早晨锻炼不好，因为早晨的空气不好而且人的生物钟也不适合早晨锻炼，一般傍晚比较理想。
热心网友
不是阿，早上锻炼容易猝死。
热心网友
是呀~~~这还有什么好问的？
热心网友
有一定的科学依据，但问题是我不知道！
热心网友
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。。
热心网友
不是
热心网友
no.
热心网友
九点以后好
热心网友
我来发表高见吧！！！！正如我们通常说的因人而异，你尝试在不同的时候运动，那个时间感觉好你自己清楚。感觉好就证明是哪个时候适宜运动！高见吧，我修哲学和生物学的，这就是人与自然协调，请相信我
热心网友
不好，早晨是一天中空气中二氧化碳浓度最大的时间，故不宜锻炼，上午10点或下午4点左右较适宜锻炼。
热心网友
晚上锻炼最好。可以活动工作一天而呆板的精骨，早晨锻炼易疲劳，影响当天工作。
热心网友
是呀,早上锻炼不好呀!
热心网友
锻炼最好是在下午3点到5点之间
热心网友
晚上锻炼好，特别是老年人，在早上冬天出去锻炼，容易出事，早上空气最冷，血管收缩，血压易升高，当然早上的空气也不好。这是科学的。
热心网友
个人认为，在太阳出来后锻炼比较好。
热心网友
早晨是不是最好，要看季节的，冬天应该晚一些出去锻炼，夏天早一些。按中医理论，不同季节的养生方法不一样
热心网友
当然不是，太阳出来后最好
热心网友
根据自己的情况选择时间，选择合适的运动，还有就是坚持！！
热心网友
不是的！植物晚上只进行呼吸作用，不进行光合作用，故空气中氧气含量低，傍晚是植物进行一天的光合作用了，空气中氧气含量最高，故应在傍晚锻炼！这是的空气最好，最新鲜！
热心网友
早上锻炼不好啊，这是经过专家认定的，空腹锻炼就更不好了。而且仅仅在周末进行大运动量的活动也不好，对身体各器官都有损伤，只有坚持长久的锻炼才是最科学的。
热心网友
不锻炼最好了。。
热心网友
晚上比早上要好。早上锻炼会降低血液循环，容易供氧不足，并且早上不宜空腹锻炼。而晚上可以促进血液循环，供应氧气充足，真正达到锻炼目的。
热心网友
因人而异自己感觉锻炼后很舒服就是一个标准当然,如果你选择早晨到大马路上去跑步等等还是需注意些,因为城市中早晨车多,空气质量不是很好据报道晚上九\十点各方面外界因素可能更好些还是那句话,因人而异,注意外界条件
热心网友
科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。
热心网友
不是
热心网友
应该不在乎时间，你想什么时修练都可以啊，只要不是饭后马上练就可以了，一样可以强健身体啊，重要的是坚持不懈啊！最好是家里有运动器具，锻练时把窗户打开让空气流通就可以了，家里多放些绿色植物对净化空气有好处
热心网友
绝对是傍晚好，早上不好。
热心网友
早晨不是最好的.最好是在傍晚.
热心网友
不是
热心网友
科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。
热心网友
不是空气不好
热心网友
晨练是比较好的锻炼方法，贵在坚持
热心网友
不好。我自己喜欢做瑜伽，但是早上身体很僵硬冬天就更甭提了。
热心网友
不好，因为早上的空气不好。有污染，晚间的空气比较好。
热心网友
坚持锻炼最好，但早上锻炼不宜过早，一般应等日出后再进行锻炼。
热心网友
科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。
热心网友
严格来说，下午四点之后的空气是最好的，清晨汽车尾汽排放都没有及时散开
热心网友
早晨并不是最佳的锻炼身体时间，更不宜做剧烈的运动。最佳运动时间是下午4-6时
热心网友
太阳出来以后再去锻炼最好！
热心网友
不好，等出太阳的时候，再去锻炼。
热心网友
早上晨练不是太好,最佳的时间是晚饭30分钟以后,锻炼是对身体比较有利的.
热心网友
有雾的天气最好迟点出来锻炼,因为雾中有大量的二氧化碳,即便锻炼也不要去树下.
热心网友
看个人情况而定
热心网友
冬天7点到8点,春天和秋季6点到7点,夏季5点到6点
热心网友
不
热心网友
只要有意志坚持锻炼身体,在早晚都是锻炼的好时机.!
热心网友
只要坚持，早晚都好。什么科学的论断说空气问题某个时候锻炼不好，都是胡扯
热心网友
每天上午10点左右
热心网友
早上空气确实不好，最好在傍晚锻炼身体，因为经过一天太阳的照射傍晚的氧气是最充足的，而第二天早上经过一晚上植物的呼吸作用，空气中大部分都是二氧化碳，所以还是傍晚锻炼比较好。
热心网友
专 家 说 早 上 空 气 不 好. 下 午 两 点 以 否 锻 炼 才 好. 除 老 人 外. 谁 有 时 问 两 点 去 锻 练. 所 以 不 管 什 么 时 后. 只 要 坚 持 锻 炼 就 有 好 处.
热心网友
冬季最好早八点以后，下午四点之前，因人而异，因体质而定，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。
热心网友
除特殊人群外，适量的运动早晚都好。
热心网友
只要坚持，早晚都好。什么科学的论断说空气问题某个时候锻炼不好，都是胡扯。