我是个比较瘦的人,很想长胖一点,大家有什么好的建议吗?最好不用去健身房锻炼.

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对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？　　首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。。

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你叙述的病情我已经看到了，喝酒对人体是有害的，酒能生湿生热，对你的身体瘦是没有好处的。你下次再登录这个网的时候，把你的具体的不舒服的地方说清楚好吗？你的舌苔是什么颜色的呀?嘴干口渴吗小便发黄吗？怕冷吗？能不能吃凉一点的东西呀？两肋胀痛吗？腰酸腰痛乏力吗？等你说清楚之后,我再给你制定一个中成药的治疗方案好吗？

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每天多吃点东西！

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要想长胖。 就要分析自己瘦的原因。如果是因为疾病。那就要先治病。要是因为消化问题。就要先有好的胃口。然受就是心情。俗话说“心宽体胖”然后就是饮食调节。睡前多吃东西。 比如甜点。这样下来。肯定可以增肥的。

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放宽心，做自己想做的事多吃西餐！

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多吃高热量的东西，做适量的锻炼。当然，吃多的时候，要注意保护牙齿和肠胃哦 :P

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作息正常，千万不能熬夜，三餐正常，营养搭配合理，很快的！特别说吃完饭后就坐到电脑旁就跟快了！

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刚从电视里看到的，瘦人适合喝生啤酒，怕胖的人就只能和熟啤酒，所以得此结论，要想涨胖就喝生啤酒吧。

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记得有个成语叫做“心宽体胖”，心情开朗、没有很大心理负担的情况下，再加以适当的锻炼、合理的饮食、规律的作息，自然就会胖起来。

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1、心情开朗2、生活习惯好3、饮食均衡、有制4、注重日常锻炼做到以上几点，身体就会强壮，口号：只要壮的，不要胖的（我们又不是养小猪）

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参考演员们使用的方法：每天四顿，半夜12点吃一顿肉食，保证一月长10斤

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吃,吃,吃;据说无论何种原因,胖人还是比别人吃的多

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太瘦想长胖，最好又最健康的方法就是常锻炼身体。但你不想锻炼的话，那要不然就生个小BB，保证你胖起来。我认识一个人年轻的时候也是很瘦，才70多80斤，后来生了之后就不断地长胖，又是个开朗姑娘，常不用脑子，现在胖得象猪。