每当睡到凌晨 1，2点时就突然醒来，请各位朋友帮帮忙！
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失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅 内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用...
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失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅 内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。 桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。 绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
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一旦经医师诊断患了失眠症，也不要紧张，需知失眠者绝非你一个人，他（她）们和你一样，在默默地忍受失眠的痛苦，你更要和他们一样，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，因为失眠的改善主要得靠你自己。 首先战略上要藐视它，因为失眠不是一种严重疾病，就是说失眠不是不治之症，想一想世界上有几亿人患失眠，不都是在正常生活、工作吗？一天或几天少睡几个小时没啥关系。这样一想，就可以使压抑的情绪松弛...
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一旦经医师诊断患了失眠症，也不要紧张，需知失眠者绝非你一个人，他（她）们和你一样，在默默地忍受失眠的痛苦，你更要和他们一样，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，因为失眠的改善主要得靠你自己。 首先战略上要藐视它，因为失眠不是一种严重疾病，就是说失眠不是不治之症，想一想世界上有几亿人患失眠，不都是在正常生活、工作吗？一天或几天少睡几个小时没啥关系。这样一想，就可以使压抑的情绪松弛下来，不再焦虑、紧张，全身得以放松，信心一旦树立起来，即开始进入一个良性循环。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等自己最信任的一种方法，一定会有比较理想的效果。 某些发达国家有一种「失眠者俱乐部」，失眠者组织在一起，专门有活动日，读书、听音乐、组织夜间运动会，相互交流心得体会，藉以消除孤独感、失落感、焦虑、紧张不安和恐惧心理，树立信心，以积极的态度面对失眠这一现实，无形中会使失眠症状得以改善。现在我国有些大城市也出现了类似的组织。愿每一位失眠者都能找到一块恬静、优雅的芳草地，早一天进入甜蜜的梦乡。 长时间失眠的人一定要到医院进行全面的体格检查，因为失眠的原因既有疾病的、药物的，也有不良习惯和情感因素参考。通过医生的心理检查、体格检查和实验室检查，帮助患者找出原因，并在治疗上帮助指导。不论失眠及伴随症状多么严重，一般地说，是大脑兴奋和抑制功能暂时失去平衡的表现。尽管是某些疾病的伴随症状，但失眠本身不会反应身体内部的器质性病变，也不会转化为精神病或其它疾病。只要认真找出原因，针对病因进行适当的锻炼和修养，再配以必要的中、西药物，失眠就会消除。因而绝不能有悲观情绪，一定要有信心战胜这种疑难病症。