我本来是个开朗，热情，充满活力，热爱生活的女孩！可是经过一次感情的重创后，我发现自己好像变了！虽不象原先那样觉得我的世界一片黑暗，我对生活的热情好象没有了，我现在做什么事都觉得没劲，提不起精神，只想玩！玩又觉得不是打心里的开心。觉得活着没有什么意思。一点点小挫折都会让我非常沮丧！一到阴天就很容易情绪低落！还特别怕孤单，寂寞！不能让自己静下来，没有一点耐心看书（以前我很喜欢看书的）内心深处一片荒凉，发自内心的快乐找不到了！（虽然在别人面前装作很开心）一烦就想着睡，吃！不爱想事情！请大家给我指点迷津，懂心理学专业的朋友请多指教，让我重新找回生活的动力，找回快乐！万分的感谢！！！
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在现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！但这些反常达到一定程度，就会引发各种疾病面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此，为大家介...
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在现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！但这些反常达到一定程度，就会引发各种疾病面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此，为大家介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。（值得注意的是，如果你或者你的朋友现在根本没有希望改善的想法，甚至出现了轻生的念头，那么，最好是去找精神科医生看一看。）找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。1、制定一个切实可行的目标。这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。2、对你的目标精确定义。只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。"今年夏天学会游泳"，"今年夏天"是指什么时候？2000年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。4、用自己的行为定义是否成功。换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。5、目标中不要有情感成分。在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。
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去旅行吧。
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在两星期里同时出现下列症状中的五项或更多，其中①抑郁与②丧失兴趣或愉悦感两者至少有一个以上。（不包括明确地由其他医学状态；或情感倒错性妄想与幻觉引起的症状。〕 ①一天大多沉湎与抑郁情绪之中，几乎天天如此，或由主观报告（悲哀，空虚〕判断，或由他人观察而知（愁容不展，双眼噙泪〕；在青少儿可表现易激惹。 ②一天大多时间对所有或几乎所有的活动明显地失去兴趣或愉悦感（或主观报告或他人观察而得...
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在两星期里同时出现下列症状中的五项或更多，其中①抑郁与②丧失兴趣或愉悦感两者至少有一个以上。（不包括明确地由其他医学状态；或情感倒错性妄想与幻觉引起的症状。〕 ①一天大多沉湎与抑郁情绪之中，几乎天天如此，或由主观报告（悲哀，空虚〕判断，或由他人观察而知（愁容不展，双眼噙泪〕；在青少儿可表现易激惹。 ②一天大多时间对所有或几乎所有的活动明显地失去兴趣或愉悦感（或主观报告或他人观察而得〕。 ③在没有节食情况下体重下降；或明显的体重上升（一个月内变化超过５％〕；或这几乎每天食欲都增强或下降。儿童可表现为体重增加达不到正常标准。 ④几乎每天失眠或嗜睡。 ⑤几乎每天言语运动兴奋或迟滞。 ⑥几乎天天疲劳或整日无精打采，精力不足。 ⑦几乎每天感到无用，一无是处，或有罪（可以是自罪妄想，不是单纯自责或因病自疚〕。 ⑧几乎每天拿不定主意，思维或集中注意能力下降（或主观报告或他人观察而得〕。 ⑨反复出现死亡念头（不是害怕死去〕，没有具体计划的自杀意念；或自杀企图；或要自杀打算。 消除抑郁的14种方法一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。九、拓宽自己的情趣范围。十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。十二、不要掩饰自己的失败。十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
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很好地，调整自己的心态。理智、平和处事。树立自己为自己负责的责任感，以及使命感，与自信心。力求自己的主观愿望，适应用于，客观环境。使心理上平衡、如意、开心。尽量充实生活内容，培养广泛兴趣，结交四海朋友，海纳百川良知。你充实的内涵智慧，使你生活丰富多彩！
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走出人生的低谷,到那时你会觉得海阔天空的。
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从你说的，我认为你是一个不错的女孩，你不过是不敢面对现实啊！人终会有面对现实的时候，忘记以前一切吧！重新开始！
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你好,我认为你要改变自己,最好的办法是交个知心的男性朋友,他会给你一带来快乐,不要沉迷在往事中,这样对你自己的一切都没有好处,盛情的伤害每个女孩都曾有过的,没有受过伤害的,那是没有过真感情.爱过恨过,已是往事了,何必再去想啊,每一个明天都是那么的美好啊,没有觉得吗?天气情朗时,找朋友出去走走,看好风景;阴天下雨时,可带一把伞,陪朋友一起下棋,聊天,说知心的话,看电影,去图书馆等等,不是很好吗?...
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你好,我认为你要改变自己,最好的办法是交个知心的男性朋友,他会给你一带来快乐,不要沉迷在往事中,这样对你自己的一切都没有好处,盛情的伤害每个女孩都曾有过的,没有受过伤害的,那是没有过真感情.爱过恨过,已是往事了,何必再去想啊,每一个明天都是那么的美好啊,没有觉得吗?天气情朗时,找朋友出去走走,看好风景;阴天下雨时,可带一把伞,陪朋友一起下棋,聊天,说知心的话,看电影,去图书馆等等,不是很好吗?一点点小挫折都会让我非常沮丧,那是你没有自信啊,你就想你是世界上的唯一,你是最美的,最善良的,最勇敢的,最坚强的,最有品位的女孩了.上帝会善待每一个人,包括你和我,勇敢的面对你自己的生活,去寻找一个适合你的另一半,那是很幸福的啊.
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这篇文章比较权威.好好看看.