抽了15年了，一下子戒了真的很难受，可现在必须要戒了，我该怎么做啊？
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我觉得首先你要考虑突然戒烟带来的身体不适应，假如你从前的烟量很大的话，就要考虑一个过程了，大约1个月左右，先是减半，然后逐渐的减量，最后在彻底戒除，这需要一个很强的毅力和恒心，适当用一些口香糖来代替，记住不要吃一些味道太浓的小食品，这样会引起吸烟的意识，所以还是让自己充实起来，比如玩玩游戏，或者到这里回答问题，都是很好的分散精力的方法
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要 健 康 必 远 离 烟 酒. 烟 比 洒 更 可 怕. 介 烟 什 么 都 不 要. 只 要 决 心 和 决 心 再 加 决 心 和 毅 力!
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分散经历
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你吸烟的数量要逐步减下来，先从第一天十支，第二天九支这样慢慢减下来，因为平时抽烟太多，一次戒掉，人的体内突然缺少植物碱就会生病，到了十天以后，在想抽烟就只能吃口香糖带替??
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别让嘴闲着
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我从1993年开始抽烟，已经12年的烟龄了，现在戒了，经验如下：1，别让嘴闲着，或者嚼口香糖或者嗑瓜子；2，一个月之内别和朋友出去吃饭喝酒；3，想象你的肺里象是一个烟灰缸，就不想抽了。祝你和我一样戒烟成功