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增强体质主要是靠锻炼身体，你平时多补充点儿维生素C，可以预防感冒的。 我们日常总是怕孩子冷着,感冒，岂不知,感冒不仅有风寒感冒，还有风热感冒;最近秋天很多咳嗽,上感的孩子,多数是因为热了，捂着了，自身热量散发不出来,引起的，就连幼儿园门口的板报也特意提醒家长:不要给孩子穿太多，孩子运动量大,出汗以后风一吹,更容易感冒。所以,要穿得合适,不仅要怕穿少了，还要怕穿多了，衣服并不是穿得越多越好的。接下来秋冬季节，更加要注意，一定要给孩子及时增减,当他运动量大的时候，不能让孩子捂汗受风。阿迪幼儿园的做法是,在孩子后背贴身塞一小块方毛巾,玩好了抽出来,衣服不会湿漉漉。再谈怎么增强体质,怎么寒冷训练,很简单,加强运动,阳光浴,空气浴,水浴。多带孩子户外运动,每天给孩子洗澡。让孩子稍微冻一冻,不要急于把孩子保护起来，而是要让孩子自己的身体能做一个主动的抵抗和适应。哪怕是最冷的冬天，阿迪也是每天洗澡,我妈妈说没必要,孩子没那么脏,我说我不是为了脏,我是为了每天让他接触接触水,揉搓揉搓活血。也感觉一下凉意,毕竟冬天洗澡总是有些冷的。洗澡水不要太热,快洗好的时候还可以给慢慢过渡到冷水,怕孩子适应不了,就光冲下半身,从脚丫子开始，到小屁股。去年阿迪是冲到11月中旬,冲全身的冷水,。后来考虑到他刚上幼儿园,交叉感染厉害,毕竟才2岁多当时,所以就终止了。今年是打算坚持到再晚一点,全身希望能坚持到11月底;半身能坚持一个冬天。这么做的目的，就是为了让孩子的身体习惯寒冷，能自发地调节一些适应机制,不会在环境突然变化或者寒冷突然到来的时候,不知所措。温室里的小花最不堪一击,但是如果你能每天给他一点机会透一下外面的空气,循序渐进,也许结果就不一样了。去幼儿园里看，凡是穿的很多的孩子，也是老泡病号的孩子。而家长往往说:哎呀，我这个孩子身体不好，所以只能穿得那么多。。。。。。。。。问题在于,你不给孩子一个锻炼的机会，增强体质的机会,适应环境的机会,他的身体如何会好呢?顺便解释一下吃药,也是一样道理，小感冒不急于吃药,给孩子的身体一个自我抵抗的机会。刚开始用药压,也许对这次的病程缩短有好处，但是对自身抵抗力的增加没帮助。(这里存在分寸的拿捏,什么时候什么情况下给孩子用药,每个孩子情况不一样，还是要妈妈自己具体把握)很多妈妈在给孩子吃初乳之类,权且不论是否有效,就算有效，那也是增加的被动抵抗力。莫若增加孩子的主动抵抗力，慢慢强化他身体的防御体系,吃初乳,不如去游泳。老话说得好,若要小儿安,常带三分饥和寒。是给孩子营造一个温暖的安逸的环境,给他搭一个温室。还是让他学会逐步去适应环境，适应大自然的阴晴冷暖,是我们要考虑的问题。
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多运动 注意饮食卫生，保持心情愉快！
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主要有四个方面一:保持良好的情绪.二:坚持体育锻练.三:保证充足的睡眠.四:注意合理的营养:(要注意充分摄取鱼、瘦肉、奶、蛋、大豆以及其制品，这些都有是含有丰富蛋白质的食物；西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜的水果，则含有丰富的维生素C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质，适当多吃以上食物，对增强体质大有裨益。
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有一种偏方对强身健体有很好的功效，方法简单易行：鲜鸡蛋一只，洗净后放入广口玻璃瓶中，倒入９度醋１５0-180毫升（镇江香醋也可，浸泡时间延长），密封48小时，待蛋壳软化只剩一层薄蛋皮时启封，用筷子把蛋弄破，与醋搅匀，再放置４８小时后即可服用．每个醋蛋液分５－７日服完，每日清晨空服．服用时加温开水２－３倍，加适量蜂蜜后服用，如有糖尿病，可不加蜂蜜
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生活规律心情舒畅营养合理加强锻炼
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除了平时注意饮食，锻炼外，见意你可以适当的吃一些功能型的保健品，不防试一下。网址：
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放松心情，按时按量吃饭，（注意营养搭配）按时睡觉，按时起床，坚持合理性运动！
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保持愉快的心情;充分的睡眠;适量的运动;均衡的营养