现在我一天要喝两次乳制品.早晨喝一个光明新鲜杯的白雪无糖酸牛奶,是那种凝固型的象豆腐块状的酸牛奶,不吃其他东西.晚上睡觉前烫一包蒙牛的500g的纯牛奶,跟老公一起喝.这样是不是比较健康,主要是因为最近多少有些便秘,但是听说和酸奶和牛奶不会便秘的,所以问问大家.
热心网友
在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和减肥效果最好。如果超重的人想达到减肥的目的，推荐每天喝3杯牛奶或酸奶（总量750克）。因为实验表明，每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了。那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好。 如果一天要喝3杯奶，会不会在摄入钙的时候也增加热量的摄入呢？热量的增加是否会带来体重上升？对于这个问题，范博士解释说：要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。
热心网友
早上净喝牛奶不吃面包或馒头什么的是不好的，应该搭配着吃．晚上睡觉前随便喝．