我现在是一个在校大学生，平日学习任务很重，对运动没有特别的爱好，因此运动量很少。我一直都担心如此缺乏运动会对自己的身体健康造成不良影响，可又不想在这上面花太多时间。当然，如果有一种耗时不多但又效果显著的锻炼计划我将非常欢迎。哪位朋友能给我点建议？

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每天早晨起来跑步1小时,再压压腿就行了!

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跳绳，或者原地跳，能全身都运动到哦！