10 —13岁的人早饭该吃多少

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能多吃尽量多吃，早饭要吃饱一上午才有劲儿。实在吃不下可以在花色品种上多变变。

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根据个人胃口而定

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2两粥

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鸡蛋1---2个　内含对大脑有益的物质如卵磷脂　　　　　　　　　　　　　　　　牛奶＋谷类熬的粥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瘦肉如牛肉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　还可吃个苹果　　　　　　　　　　　　　　以上所说的主要是食物的种类 至于量要看孩子的饭量来定