根据自己体质合理搭配,科学安排每天的食谱,运用食物调整体质.这样才能吃出健康体质.这是每个人在吃的方面的一个理念改变.只有健康,才能做好工作,才有实力争钱,这也是市场竞争的基本条件.

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1．食物多样，谷类为主。2．多吃蔬菜，水果和薯类。3. 多吃奶，豆类及其制品。4. 经常吃鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉。5. 食粮与体力活动平衡，保持适宜体重。6. 吃请但少盐膳食。7. 饮酒限量。8. 吃清洁卫生，不变质的食物。