经常在办公室工作的人,怎样保健,使身体保持强壮.
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上班时抽空做一些简单的保健操（如活动颈椎，双臂作伸展运动，站立收腹、双脚并拢、抬起脚跟、脚尖站立等）；尽量少乘电梯，多爬楼多走路；下班后再进行一些其他的运动，每周可去健身房1-2次。
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一定要放松眼部和腰部，脖子。。。。
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多喝水，中间可以利用上厕所的时间休息一下眼睛，活动一下筋骨！同时下班后一定要多做运动！
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多做运动
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多呼吸新鲜空气。
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尽量多找机会站起来走动，尽量少乘电梯，多爬楼、多走路，不要怕累而少运行；下班后有机会多走路，尽是少坐车，如能再进行一些其他的健身运动就更好了。
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如果你诚心想知道答案，这个问题大可以不问~自己想想就知道了~~
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多出去放风晒太阳
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多运动!~
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多做运动
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在办公室里你注意运动，不要久做在桌前或是电脑前，注意时间的把持，同时多喝点绿茶抗辐射。 在周末参加一些集体的运动。羽毛球，或去健身馆健身。
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运动
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不要长时间在电脑前工作,常往远处瞅一瞅这样对眼睛有好处，常到户外呼吸新鲜空气、多起来活动活动、多喝水。
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走着上班或骑车 做公共汽车站着 做小轿车可以活动颈部 手部在办公室工作一小时后主动活动一下身体回家听着音乐或广播做一些简单家务劳动 饭后可以散散步
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当中休息一下的时候泡杯茶看看远方！适当的做一下运动！
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经常体育锻炼
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我的经验是：1. 早晨跟着电视台播放的健身栏目跳跳操2. 晚饭后与老公一起散步3.早饭一定得吃饱了，中饭在公司吃，饭可以少吃，水果一定得吃，晚饭不能多吃。另外，上班时要多喝水。趁着倒水，喝水的时候做一些适当的小动作，如远眺窗外，不要让眼睛经常处于疲劳的状态，特别是长时间用电脑的职员，记得用一些如“珍珠明目液”之类的眼药水。
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yes.
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对肩部和颈部要时常运动。小时候体育课上的准备活动就很不错！
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多起来运动就行了
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我上班一年，感觉身体素质直线下降。我觉得是缺乏锻炼的结果，要多做运动啊！
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多做运动
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上班时抽空做一些工间操，一些简单的动作，如活动头部，双臂作伸展扩胸运动；在电脑前工作时，也可以做一些健身操，如挺胸坐直、收腹、抬腿，这些动作也不影响你手上的操作，也不需要用太多的头脑；尽量多找机会站起来走动，尽量少乘电梯，多爬楼、多走路，不要怕累而少运行；下班后有机会多走路，尽是少坐车，如能再进行一些其他的健身运动就更好了。
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上午和下午工作中间做一些伸展运动中午做一些健身打乒乓球或者出去逛逛
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久坐是健康大敌!!
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多走动走动视查一下民情。
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可以检广播体操中的一些动作来活动一下，对空间及时间没要求。
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利用空余的时间多做运动.(可自创一些适合自己的运动).
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每天四杯茶，不但可以?馆?射的侵害，?可保護眼睛. 1.上午一杯綠茶：綠茶中含??效的抗氧化?┮约熬S生素C，不但可以清除體?鹊淖杂苫?能分泌出?咕o???毫Φ暮蔂?蒙。綠茶中所含的 少量咖啡因可以刺激中?猩窠?，振?^精神。不過最好在白天?用，以免影?睡眠。 2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡?砗龋蚴窃诰栈ú柚屑尤敕涿郏?怍d有?椭? 3.疲?诹艘槐坭讲瑁鸿坭阶雍胸S富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可 以泡茶也可以像葡萄乾一?幼髁闶常??Q“?腦族”眼睛?⑵?诙加泄πА? 4.晚間一杯?Q明茶：?Q明子有清?帷⒚髂俊⒀a腦髓、?肝?狻⒁娼罟堑淖饔谩?
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不要久坐，工作一段时间后就起来活动一下，或者远眺，或者做一些伸展运动，还有就是要注意多喝些水，现在办公室里都有空调，尽量闭免总在空调的环境下工作。
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多做运动多呼吸新鲜空气。